みっちりトレーニング

５月は、いそがしい。いろいろ。
ちゃんと スケジュール管理しないと。
まずは、明日から週末にかけて。
また、めっちゃ タイトスケです(笑)

今日は、いつもの木曜日と違います。
吉岡さんのパーソナルトレーニング。
ご指導頂きました。

まずは、スミスマシンでスクワット
体重 超のウェイトも、 まぁまぁな感じ(笑)
吉岡さん誉め育て イケちゃいます

さらに、ランジ
吉岡さんの 観察力 スゴい。
ランジが 楽チンな私の動き！ズバリ修正
あ゛～、楽チンじゃなくなります。

さらに、チェスト。やっぱり 苦手。
上げて、上げて、あと1cm.
吉岡さんに励まされて、 踏んばるっ!!
けど、(苦)動かない～。

グッタリしてるとこに、
ケーブルでバタフライ
「軽めにしときました。」って、
吉岡さん言うけど、 なんじや～重っ

チンニングは、外人さんが使ってたので、
パス!! ぷちラッキー(笑)
かと思いきや、プルダウンマシンの
ウェイト増量。
「重いですね。」(焦)
「そ～ですよ♪」ﾅﾆｶ? (厳)

ダンベルでバイセップスカール。
外向きにカール。内向きにカール。
使い分ける。使われる筋肉が変わります。

吉岡さんが説明しながら 力を込めると、
上腕二頭筋、上腕三頭筋、 キレッキレ
間の上腕筋が丸く、 ポコッ!!
わぁ～説明聞くフリして、見惚れてた。

仕上げの腹筋。腹筋。腹筋。

最後に脚上げ。内転筋。臀筋。
地味～～～に、キツイ。キツイ。

みっちり。チョト多めに(笑)オトク？
楽しくて、苦しい。
そして、筋力ＵＰ 効果アリアリ。
今日のトレーニング終了です。


教えてもらいました。
～吉岡さんのレッスン最新情報です～
２０日はナント！下川くんと ジョイント。
コレは行かなくっちゃ でしょう。
ポップは、こちら

５月１３日(日)　14:00～14:45
　　ファイド４５　ＮＡＳ川越
５月１３日(日)　17:50～18:50
　　ファイド６０　ルネサンス大和
５月２０日(日)　14:05～15:15(有料イベント)
　　ファイド７０　ルネサンス北朝霞
　　吉岡＆下川ジョイント　定員50名　要予約