ＭＩＸ グルパ

木曜日の夜はルネサンス両国へＧＯ！
太田さんのグループパワー６０に参加です。

いつメン、初参加の人、久しぶりの人
今日は 満員御礼でした。

レッスンはバックナンバーを ＭＩＸして
太田さんの選曲はナニがくるかな？

ウォームアップ BONUS_Oct.12
♪The One That Got Away / Katy Perry
アップから マニアックですね～。
引出しいっぱいの太田さん。
ダイナミックランジはバーをおろします。
で、またかつぎ直します。

レッグス Jan.13
♪California Dreamin'/ The Mamas & The Papas
ナロー、ワイド、ワイド（選択）
ノーレストでスクワット。
一気に タラタラ噴き出します。
今日は声出しも スゴいよ(笑)

チェスト Oct.11
♪Only Girl ( In The World ) / Rihanna
種目はベンチプレスのみ。 試練だわぁ！
シックス、ツーのカウントがたくさん。
３セットやって小休憩。
４セット目。終わった に見せかけて
ジャ～ン 続きがある
「終わったと思いましたか 」
太田さん、 確信犯(笑)

バック＆レッグス BONUS_Apr.12
♪Rising / Elle Patrice
シングルのクリプレ＆デッドロウコンビ。
全３セット。シンプルですが キツい！
太田さんのリードでテンションＵＰ！
だから、なんとか、 のりきれるよね。

トライセップス Jul.11
♪Waka Waka (This Time For Africa) / Shakira feat.Freshlyground
ナロープッシュアップからのスタート
ツーツーは頑張れるけど、
シングルが 浅くなっちゃうな～。
ディップス、プレートエクステンション、
キックバック、なんでもアリの キツいやつ。

バイセップス Apr.10
♪Know Your Enemy / Green Day
おお～お～お～っ 確か山田さんのグルパで
歌った 記憶がある。
太田さんの選曲はナニがくるか？予測不能
３ボトムハーフ、３トップハーフ、
疲労感たっぷり 溜まります。

モアレッグス Oct.10♪Sing Hallelujah / Dr. Alban
太田さんが「 カモ～～ン！」歌うから
ランジが厳しいけど やせ我慢(笑)

ショルダ BONUS_Jan.13
♪Go Crazy/Desaparecidos feat.Big Ali
ラストのショルプレ！３ボトム＆アップ。
からの シングル。 これが苦しさＭＡＸ
初めての人が、次々に 潰れます( サバイバル)

コア Jan.13♪Drive By/Train
現行曲。頑張るのもラクするのも、
自分との闘いです。 はぁ～。

ストレッチ SPR.08♪No One / Alicia Keys
女性ボーカルが身体にしみこみます。
今日も頑張ったなぁ～！楽しかったなぁ～！

太田さんのグルパ。大好きなのに、
来週のあと１回で、両国クラブは１ヶ月も休館
木曜日、ドコ行こう…