Lepゴン日記

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<<   作成日時 : 2019/05/13 06:43   >>

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日曜午後イチはルネサンス相模大野にGO!
DINOさんの2レッスンに参加です。

【グループパワー60】

連休明けジムは空いていることが多いですが
このクラス満員御礼です。感謝申し上げます。
吉岡さんがレッスン開始のあいさつ。

連休明け髪型を変えたらすごくいろんな方に
ツッコまれるのでお話しさせていただくと
インカム位置に合わせて耳上カットしている
ワケではありません!爆。たまたまカーブが
ピッタリはまっています(笑笑)なるほどぉ!

ウォームアップ Jan.16
♪Someone / Kelly Clarkson
リクエストが多かった曲です!って吉岡さん
Sizzling 16 安定の人気リリースです。

レッグス BONUS_Jul.11♪Proud Mary
/ Creedence Clearwater Revival
スタートはスクワットスーパースロー!
吉岡さん(唄)お〜うどん♪お〜うどん♪
白くて太くてツルッとした食べ物!
関西風にいうと(爆)おうどん!ジワジワくる
(曲)Rollin' rollin' rollin' on the river♪
シングル2回右脚開、シングル2回左脚開

チェスト Oct.15
♪Dude (Looks Like a Lady) / Aerosmith
非常に単純な動きしかないのでインクリーズ
スタッカートダウン、スローアップ
動き単純だけど回数は少ないとは言ってない
(厳)なんと7セットも入ってます。
長いサーキュラープッシュアップがトドメ!

バック&レッグス BONUS_Oct.11
♪Sky High / Jigsaw
ストレッチから始まります。ショルダロール
(曲)You've blown it all sky high♪
パワクリン&デッドロウを2セット
空中高くバーを上げてください!
空中高く舞うミル・マスカラスのように!
誰やねん?と思った方!検索してください笑

トライセップス Oct.10
♪Sweet Caroline / DJ Otzi
プレートレシプロカルエクステンション
吉岡さん(唄)Hands♪ Touchin' hands♪
Reachin'out♪ Touchin'me♪ Touchin'you♪
スーパースローからのシングル。吉岡さん
(唄)Sweet Caroline♪そしたらみなさんは?
みんな応歌(唄)Oh oh ooooooh♪

バイセップス Jan.11♪I Love Rock 'N' Roll
/ Joan Jett & the Blackhearts
回数が多いのでバーバル重さはディクリーズ
吉岡さん(唄)I love rock n' roll♪
So put another dime in the jukebox, baby♪
ボトムハーフ8回やったらスローアップ!
(吠)アォゥ!上下スタート入替ります。長苦

モアレッグス Jul.11
♪Stairway To Heaven / Led Zeppelin
ランジスーパースロー(曲)Oooooh♪
ところで鳥を使って魚を捕る漁法!
日本の伝統的な漁法!やってるはナニ飼い?
吉岡さん質問(唄)鵜ゥゥ〜♪ウゥゥゥ〜♪
え?答えは?と思った方!もう言いました(笑)

ショルダ Oct.10
♪Come On Feel The Noize / Quiet Riot
リアデルトT!こだわるなら爪先を開いて
大文字「T」吉岡さん解説←流してください笑
バーベルはアップライトロウのみなので
インクリーズ!って吉岡さん30kg(凄)
アップダウンアップ、ダウンアップダウン!
(唄)Wild, wild, wild♪

コア Oct.13
♪Soul Man / The Blues Brothers
スーパースローフルシットアップ
(曲)I'm a soul man♪ I'm a soul man♪
暑苦しい季節になると!あの食べ物が恋しい!
日本伝統の白くて小麦粉を使った麺といえば
吉岡さん(唄)そ〜うめん♪そ〜うめん♪

ハムとかね!のせるとぉ?
冷やし中華と区別つかないけど!
吉岡さん(唄)ハムそ〜うめん♪笑笑
ネギをかけて!ワサビをのせて!
吉岡さん(唄)ハムそ〜うめん♪笑笑

ストレッチ Jan.14♪Suit & Tie
/ Justin Timberlake feat.Jey-z
(曲)Show you a few things♪
Show you a few things about love, hey♪
タタッタ♪タッ♪タタッ♪



【グループファイト60】

今日のレッスンはJan.12のボーナス曲。
小道具が必要です。日本刀!
でも使い慣れてないなという方は
包丁でもカッターでも手刀でもイイです。笑

[WARM-UP] Jan.12-1♪Blow / Ky$ha
サークルウィービング右左、Wフック右左
回転!って吉岡さんアクセルターン!笑
吉岡さん(唄)Blow-oh-oh-oh Blow-oh-oh-oh♪
もうこのトラックをやるのもあと少しです。
5月末には新曲Apr.19が始まります。

[BOX] Jan.12-B11
♪Greased Lightnin' / John Travolta
左フック2回、ジャブ4回。
そうかやっぱり4回だった!という方。
ゴメンナサイ!って吉岡さん照笑。
ジャブ4回で前移動、左フック2回、
(曲)Greased lightnin'♪
左手上と横に伸ばして後戻る!
あっけにとられた方!来週はやりますよ!笑

[MUAY THAI] Jan.12-3
♪Blast The Speakers / Warp Brothers
パワークロス、ステップバック!
両脚の力を左手に伝えてください。
意外と6月から重宝しますよ!
このテクニック!え?新曲の伏線?
拳で相手の顏に飛び込みます!あるいは
相手の胸に飛び込んでます!
って吉岡さんタンクの首元広げるから
(叫)キャァァァ〜!って飛込む。笑

[KICKS] Jan.12-4♪Bon Bon / Pitbull
スローフロントキック!
軸脚の爪先は外に向けています。
身体を安定させてキックを撃つ源になるのは
左の腿の内側です。拇指球を締めましょう!
難しいと思った方!何事もトレーニングです!
あれ?有料レッスンに誘導しないんだ?笑笑

サイドキック!こんどは足刀を使っています。
刀のように鋭いエッジでキック!
難しいと思った方!詳しく聞きたい方!
有料プログラムで待ってますよ!
↑安定の極めゼリフ!笑笑

[FIGHT] Jan.12-5
♪Pump Up The Jam / Technotronic
クロスジャックバックハンド、サイドキック
デッカくてイイ!て吉岡さん褒めてから
(唄)デッカくてイイ♪←(曲)Make my day♪笑
キツいと思ったら小さくでもいいですよ!
(唄)ちっさくてイイ♪←(曲)Make my day♪笑

[SUPER BOX] Jan.12-6
♪What The Hell / Avril Lavigne
You say that I'm messing with your head♪
吉岡さん(叫)覚えましたね!どうぞっ!
みんな(唄)Yeah-yeah♪, yeah-yeah♪
吉岡さん(叫)みなさん今日はどちらから?
みんな(唄)Yeah-イェ♪, 家-家♪笑
サイドチェンジの間奏はお約束(笑)
吉岡さんの合図で(足踏)ドド(手拍子)パン!

[FIGHT] Jan.12-7
♪My Sharona / The Knack
Samurai Sword!重たく長い刀を振回します。
お腹を締めて身体ごと捻っています。
おのれ!そこになおれ!みたいなつもり(笑)
斜めに斬る、逆斜めに斬る、刺す、抜く!
吉岡さん刀についた血糊を振飛ばす(叫)ヒュ!
Samurai Sword Fihgt!エンターテイメント魅
大きな桃を斬る!桃太郎も真っ二つ!
光る竹も斬る!かぐや姫も真っ二つ!
ポチが鳴いている!真っ二つ!え?
花咲か爺さん!真っ二つ!ええ?
吉岡さん(笑)童話人物なんでも斬ってます!

[MUAY THAI] Jan.12-B12
♪Hot Blooded / Foreigner
二ー二ージャンプニー3セット、前後移動
目の覚めるような激しいスタートです。笑

左ディセンディング、右トリプルサーキュラ
肘は全て尖らせています。関節の安定を生み
みなさんの肘を凶器に換えてくれます!熱
吉岡さん(熱唱)Hot blooded♪ Every night♪
Hot blooded♪ You're looking so tight♪

[CONDITIONING] Jan.12-9
♪Eye Of The Tiger / Crew 7
この人数で動くので心配なトコが
1ヶ所だけあります。吉岡さんプランク姿勢。
僕の頭頂部ぢゃないですよ!っていうから
みんな余計に注目する(笑)個人的な心配デス

プランクで横移動。周りの人の頭や手を
踏まないように注意です!笑

[COOL DOWN] Jan.12-10
♪Show Me What I’m Looking For
/ Carolina Liar
刀を頭上回して水平斬リ、斜斬り、正面刺す。
Show me what I'm looking for♪ Oh lord♪



そしたら移動します。NAS南林間にGO!
吉岡さんのファイド60に参加です。

レッスンはバックナンバーと現行曲を
約半分MIXしていきます。

音量確認。うるさい人、小さい人、
どーでもいいから早くはじめろという人
誰もいないので(笑)そのまま始めます。

No.22-1♪Rock The Casbah
ジャブ上下上 ステップクロス!あれ?
意外と難しい!ワリに運動効果は、、、黙
わたくしの口からはナンとも(笑)吉岡さん

アップガード、パーム左右、右手横スライド
手はグーパーパーパー!1回だけ握ってます。
って吉岡さん寿司握ってから形(爆)誤

No.23-2♪Push Push
フォージャブ、シザース
フォージャブで前移動、後戻
吉岡さん(唄)I'm n-n-not alone♪
フックフックジャブ(叫)Say!
相手の胸元に思いっきり飛び込むっ!
って吉岡さんタンクの首元広げるから
(叫)キャァァァ〜!って飛込む。笑
さっきの番組ネタ(笑笑)デジャブ?

No.28-3♪Zwitter Vater Remix
サーキュラ、ボディ、サーキュラ、ボディ
シザースしながら吉岡さんラムシュタインの
低音デス声で(唄)ヅィター♪ヅィター♪

No.68-4♪Bodak Yellow Remix
右二ーニー、左フロントキック!
手は胸の前で小さく構えています。
小さなマシンガンを持ったような感じ。
Vz75通称スコーピオン。装弾数36発。
吉岡さんガンマニアなインストラクション。
みんな「、、、?」伝わってませんょ(笑)

No.25-5♪Pump It Up
ダブルジャブ右左右左、サイドエルボ2回!
慣れてる方は表情っ!キュッという表情!
無茶ぶり(爆)吉岡さんチ○ビームでキュッ!
吉岡さん(唄)Pump it up♪Pump it♪Pump it♪
さっきの番組ネタ(笑笑)デジャブ?

No.68-6♪Careless Rebel
ロープランニングで周回は南林間オリジナル
回転寿司ウェーブ(笑)つながります!

No.37-7♪BOOM
フロントキック、フック2発、サイドキック
(叫)小鼓用意!良かったらご一緒に!
右移動、左戻(ポポポポポポ♪)
吉岡さん肩の上で日本伝統的楽器演奏(笑)

空手パンチは相手の身体5cm奥に!ガチ撃
クロスブロック上段/下段/上段!

No.68-8♪100
ジャブ右左7発、左アセンディング!
エルボはセクシーポーズ!て吉岡さん(極)☆

吉岡さん(唄)Eilean nam bothan nam bothan♪
Heyyy♪ Ayy hee ooh♪ ←違いますょー(笑)

ボディ右左7発、左アセンディング
後踏込んで左バックエルボ!
ボディ左右7発、右アセンディング
後踏込んで右バックエルボ!
吉岡さんオリジナル左右対称コンビネーション。

No.68-9♪If I'm Lycky
両手両脚伸ばしてダブルクランチ
5月の若葉の上を伝い落ちる滴のような形!
それ!さっきも聞いたなぁ?詩人ぢゃなくて
ただのレコーダーだった件(笑)

早くしますよ!って吉岡さんまさかのココで
4倍速(爆)このフレーズで早く動くのは
基本のキ!って吉岡さんドヤ顔する(笑)

No.36-10♪A Whiter Shade Of Pale
左手上右手下チーボール回転
ドラゴン、タイガー、鶴、蛇の形が登場。
And so it was that later♪
As the miller told his tale♪
That her face, at first just ghostly♪
Turned a whiter shade of pale♪

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