交通機関駆使して

水曜日の夜はゴールドジム銀座東京にGO!
剛さんの2レッスンに参加です。

【パワー45】δ-format

ウォーミングアップ♪No Tears Left To Cry
バーベルで背中とスクワット。
プレートで腕前と肩。順調に全身をアップ。

背中、スクワット、胸
♪Instruction
スクワットスリーボトム。剛さんと一緒に
キープ(叫)ウゥッ!アップして(叫)ハァ~!

♪All That She Wants
背中はクリンプレス。エネルギー消耗(大)
ワイドスクワットはスリーショートホールド
あと2cm下がれますか?もっと下がれない?
って剛さん王子様スマイル。(泣)ムリです。

腕前、腕裏
♪Breathe
腕前は何回やってもヘタレなフロントレイズ
カールエクステンションは優しくそっとぉ!
あぁ~早いっ!って剛さんに指摘されても難

♪Hype
腕前はラストセットにショートレンジ32回
って(泣)腕ちぎれるかと思った。
冗談みたいに超キツい!グッタリ。

ランジ、肩
♪Freedom
ランジはシングル3回
剛さん(唄)Freedom♪ freedom♪からの
衝撃!後脚二ーアップ。コントロール要!
肩はナント(涙)フロントレイズ!
あぁ~早いっ!って剛さんに指摘されても難

♪Sexy
剛さん指差して(囁)Sexy!←罪なカッコよさ
ワイドスクワットは短パンの裾捲った
剛さんの盛モリ大腿四頭筋(惚)美しい。
活躍する筋肉の部位が分かる視覚教材!
でも肩になったら短パンの裾戻してお預け笑

クールダウン♪Call Out My Name
楽しい時間はあっという間ですね!
筋肉も悲鳴あげています。
プロテイン補給したいそんな感じデスね!
今月のはちみつと胡麻のプロテイン
美味しかったです!って剛さん(笑)
プロテインラウンジもお勧め!



【ファイド60】

恒例の股関節ストレッチトーク
今日ここに来る時JRが人身事故で
間に合わないな!と思ったんですけど
タクシー使って地下鉄で行ける駅まで出て
なんとか頑張って来たんで!って
交通機関駆使して休講回避してくれた剛さん。
でもタクシー代は出ないんで、、、(笑)

No.65-1♪One Vision
FESTA前日の新曲新曲発表会でやった曲。
もう1年間なんだなぁ。って思いながら
サイドステップタッチフロア右左右左!
フィニッシュ剛さんエアギター!チュィ~ン

No.26-2♪Up To No Good
前奏聞いて(驚)おぅっ!レアな選曲です。
ジャブクロス7発、ダッキング!
剛さんの合図で前に出てWパンチ(叫)Hey!
シブい!って剛さんも確信犯なセレクト(笑)

No.68-8♪100
前奏聞いて(驚)おぅっ!もうやっちゃう?。
ボディ7発、サイドランディング2回!
おぅ!イイね!うぇ~~ぃ!て剛さんに
アスレチック褒めてもらって(照笑)

No.68-4♪Bodak Yellow Remix
さぁ盛上がってまいりました!←(笑)お約束
サイドキック2連続!最初から掛声キタっ!
剛さん(驚)おぅ!ってバランス崩す(笑)
でもサイド2(笑)言わないの?←欲しがる爆

No.67-5♪I Wanna Rock
前奏聞いて(驚)えっ!No.26ぢゃないんだ!
アクション&リアクショントレーニング!
って剛さんドヤ顔。確信犯なセレクト(笑)
剛さん前のめり。合図(爆)しそうでしない。
フェイクキューイングに惑わされながら。

No.31-6♪Set You Free
ジャブ4回で中央移動、アッパ3回2セット
(叫)Hey hey hey!剛さん耳に掌かざして
(叫)ナンダッテぇ?(笑)掛声ボリュームUP
剛さん(唄)Only love can set you free♪

No.51-5♪#SELFIE
前奏聞いてもどんなんだっけ?ってなる(笑)
コレだよ!ニーアップアクセント!コソ話。
聞いてた剛さんが指差して(叫)正解っ!爆
ジャブクロスアッパ、正面サイドキック!
事前に魅せる剛さんのキックに歓声上がりマス

No.67-8♪Party Monster
ラテラルキックてなんだっけ?ってなる(笑)
コレだよ!コソ話してたら
剛さん指差して(叫)それはワカルでしょ!爆
フロント二ー3回、ボディ右左!
高位置から引付け破壊力満点な剛さんの
二ー連打!ド迫力魅せられてテンションUP
やっぱり剛さんは最強にカッコいい(惚)
バーピーからのラテラルキック!
剛さん(唄)This is Party monster♪
フィニッシュは記憶から消してください(笑)

No.68-9♪If I'm Lycky
さぁ!では、脚イキマショウ!剛さんニヤリ
サイドキック、ランドハウスからの
サイドプランクでフロントレイズ(厳)
さらにサイドプランクで上脚グルグル回す!
(悲鳴)ギャァ!お尻がちぎれそうなくらい苦
終了後はうずくまって動けなくなるキツさ!

No.51-10♪Run This Town
右脚踏出パーム、左脚踏出パーム、
右脚戻パーム、正面空手パンチ4発!
ドラマチックな音楽に合わせて雄大な形
やっぱり剛さんは最強にカッコいい(惚惚)