Lepゴン日記

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zoom RSS さらに!次は!それでも!いわゆる!

<<   作成日時 : 2019/05/17 06:04   >>

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木曜日の夜はルネサンス経堂にGO!
DINOさんの2レッスンに参加です。

【グループファイト60】

バックナンバーJan.12 やるのも今週と来週。
Apr.19は新曲発表会後にこのクラスでも順次
始まります。音楽の高揚と運動強度とが
マッチしていてベスト盤です。
楽しみにしていてください。

[WARM-UP] Jan.12-1♪Blow / Ky$ha
前移動、ジャブジャブクロス!
戻っても、ジャブジャブクロス!
もう一度前に出ても、ジャブジャブクロス!
さがってもやっぱり、ジャブジャブクロス!
さらにぃ!次は!それでもぉ!いわゆる!
(爆)ジャブジャブクロスを繰返します。

[BOX] Jan.12-B11
♪Greased Lightnin' / John Travolta
左フック2回、ジャブ4回で前移動
左フック2回、左手上/横に伸ばして後戻(笑)
次はみなさんの番ですょ!吉岡さんチェック

アッパを正面にトゥー!と横向にトゥー!
伝わりにくかった!ツー!ツー!←(笑)明瞭

[MUAY THAI] Jan.12-3
♪Blast The Speakers / Warp Brothers
パワークロス!左手が相手の頬にバチンと
当たるくらいっ(熱)力強いパンチを撃つ!
なんだったら!あちこちバチンと言わせたい!
吉岡さん鋭く身体回旋!え?ドコですか?笑

[KICKS] Jan.12-4♪Bon Bon / Pitbull
ランドハウスキック!足の甲で蹴るから
掛声はもちろんっ!(叫)トウ〜!
侵透してますかね?って吉岡さん。
1名の方ありがとうございます。
侵透シテナイですね(笑笑)

[FIGHT] Jan.12-5
♪Pump Up The Jam / Technotronic
クロスジャック、フロントキック!
キレよく蹴るコツは踵をお尻から出して
再びお尻に戻す!腿の内側のトレーニング
吉岡さん短パン裾捲り大腿四頭筋の動き(魅)
みんなで歓声上げて喜んでたら、
今日は無料なのでココまで!って裾戻す。
有料コンテンツに期待が膨らみます(笑)

スリークロス、バックキック!やっぱり!
バックキック!いわゆる!バックキック!笑

[SUPER BOX] Jan.12-6
♪What The Hell / Avril Lavigne
ジャブクロス連打!吉岡さん(叫)どうぞぉ!
みんな揃って(唄)Yeah, yeah, yeah, yeah♪
ハイニーラン前移動、クラップジャック後戻
とにかく陽気な経堂クラブ(笑)楽しい!

[FIGHT] Jan.12-7
♪My Sharona / The Knack
チャンバラ・エンターテイメントです!
みなさんも時々間違って人を斬っちゃった!
てことありますよね!って吉岡さん。
みんな首振って否定。アリマセンょ。笑

斜め斬る、反対から斬る、突いて、引き抜く
刀を鞘に納めてくださいっ!って吉岡さん
口から長い刀飲込む!(驚笑)ビックリ人間!

[MUAY THAI] Jan.12-B12
♪Hot Blooded / Foreigner
吉岡さん(唄)Hot blooded♪ Every night♪
Hot blooded♪ You're looking so tight♪
いきなり二ー二ージャンプニー!3連続!
ハードなスタート。吉岡さん(吠)アォゥ!

[CONDITIONING] Jan.12-9
♪Eye Of The Tiger / Crew 7
音ハメ伸脚ストレッチから左手アップ体側
伸ばしながら曲に合わせて腰振る吉岡さん笑
お見苦しい点あった事を深くお詫びします!
チョト時間帯が早かった!って謝罪(笑)
深夜番組ならOKらしい!笑笑

両手両脚伸ばしてクランチアップ!
5月の若葉を伝い落ちる雫のような形!
詩人だなぁ〜!って吉岡さん自画自賛(笑)
これを3連続!雫が3滴!←情緒(笑)

[COOL DOWN] Jan.12-10
♪Show Me What I’m Looking For
/ Carolina Liar
刀を回して横切り!Save me, I'm lost♪
Oh, Lord, I've been waiting for you♪
刀を鞘に納めます(効果音)シュパンッ!



【グループパワー45】

バックナンバーも今週と来週で終わり。
6月からは新曲がリリースされます。

レッスンに参加してる三木TRと神蔵TR
グル―パワー新規研修終えて帰ってきました!
吉岡さんが紹介。みんなで拍手喝采。
このクラスの担当がこの2人になってたら
僕、影からジィー!恨めしく覗いてます(笑)

ウォームアップ Jan.16
♪Someone / Kelly Clarkson
スクワットの注意ポイントは前傾せず
真っ直ぐさがります。スネと身体が平行。
、、ゴメンナサイ!普通の話をしてますょ!
って吉岡さん(笑)いつもネタばかりではなく
ちゃんとした解説もします!

レッグス BONUS_Jul.11♪Proud Mary
/ Creedence Clearwater Revival
日本文化へのリスペクトですね。
白くて太いツルッとした食べ物といえば!
関西風に「お」をつけてぇ!
スーパースロースクワットからスタート
吉岡さん(唄)おうどん♪おうどん♪
もぉ〜コレじわじわ(笑)来るんですけど!
みんな!伝わってる?

チェスト Oct.15
♪Dude (Looks Like a Lady) / Aerosmith
最後はサーキュラープッシュアップ!
回転します!ツラいからって首だけ回転!
吉岡さん頭だけグルグル(笑)誰もヤリセン

バック&レッグス BONUS_Oct.11
♪Sky High / Jigsaw
この曲がどのくらい変わっているかというと
動作の最初は運動ではなくストレッチ。笑
曲のタイトル♪Sky High マスクでお馴染み
ミル・マスカラスのテーマソング!
って言って分かる方は同世代です!←罠(笑)
得意技はフライング・クロス・チョップ!
コーナートップから相手の胸めがけて
手を交差させて飛び込んでくる技です。
、、、ゴメンナサイ!パワーとは
何の関係も無い話です(笑)吉岡さん謝罪

モアレッグス Jul.11
♪Stairway To Heaven / Led Zeppelin
曲は♪Stairway To Heaven
天国への階段を上る脚力をつけたい!笑
コーラスに合わせてランジスーパースロー!
ところで鳥を使った日本の伝統的な漁法!
やっている人はナニ飼い?吉岡さん質問
答え=(曲)Oooooh♪ ナンだったんだ?
という方!お応えしますよ!(有料)笑

コア Oct.13
♪Soul Man / The Blues Brothers
さっきがうどんなら、こんどはそうめん!
て吉岡さんの言葉。みんな!伝わってる?笑
(曲)I'm a soul man♪ I'm a soul man♪
今日みたいに暑い日はあの食べ物が恋しい!
白くて細い麺類!吉岡さん(唄)そーめん♪
ハムをのせたら?(唄)ハムそーめん♪笑笑

ストレッチ Jan.14♪Suit & Tie
/ Justin Timberlake feat.Jey-z
(曲)Show you a few things♪
Show you a few things about love, hey♪
タタッタ♪タッ♪タタッ♪



続いて吉岡さんのパーソナルトレーニング
ご指導いただきます。

で!〇〇ちゃん(笑)トレーニング前の確認
事情を話しつつ。状況を聞きつつ。笑

両脚投げ出してラットプルダウン
軽めの負荷で効かせる部位意識を重視。
バーベルロウイングがみっちり控えてます。

バタフライマシン
さらにぃ!次は!それでもぉ!いわゆる!

レッグエクステンション
あと20回!って吉岡さん。
え?多くないデスか?(泣)
じゃ!あと4回。なんと5分の1に(優)←誤

なぜか今日はレッグカールは使用中。で、
通りがかりになぜか空いてるレッグプレス!

んがぁ〜!唸る私に、まぁまぁ?それなり?
って吉岡さんが聞いてくるから(笑)
もっと、はげましの言葉とか
掛けてくれませんか?って要望したら
ハゲが増すなんて(怒)そんな不吉な事
言いませんよ!って吉岡さん(爆)おいっ!

PTブース
バーベルロウインク
吉岡さん褒め育て!褒められたという事は?
って吉岡さん王子様スマイルでバーベル方向
に手を向けて案内誘導。免除はアリマセン笑

バーベルワンハンドロウ
引っ張るんじゃなくて引寄せる感じ!
例えるなら抱きしめてジルバみないな感じ!
(爆)それってどんな感じ?
3、2、1、0、−1、えっ?マイナス?

ケーブルフルオーバーからのプレスダウン
さらにぃ!次は!それでもぉ!いわゆる!
追討ちの試練!笑コラえるの必死デス。

プレスダウン
エキセントリックトレーニング
一気にダウンしてジワジワ戻す。しょっぱい

ケーブルアームカールからのエルボアップ
普通のカールじゃココにあまり
効かないですよね!って上腕上部は
肘をあげるとツラくなります(泣)

ダンベルオルタネイトカール
ちょ!ちょ!ちょ!ちょ!重いっ!重いっ!
って助けを求めてるのに吉岡さん
ウン!ウン!ってスマイルで頷く。
(笑)そーじゃなくて!聞いてくれてマス?

垂直背もたれベンチでサイドレイズ
割とヒョイヒョイあがります!って吉岡さん
全然、そんなコトないデス(苦)

さらにプレス
最後はフンッ!ってあげてユックリおろす。
もぉどーにもコントロール不能になります泣

鏡にピッタリくっついて吸盤スイッチON
ヤモリ状態?で必死!(叫)気持ちいい!
って吉岡さん。いいえ悶絶デスょ!笑

今日もみっちり凝縮トレーニング。
ありがとうございました。

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