DIKIO グルパ

今日は朝から夕方まで講習会講師でした。
しゃべりまくり。めっちゃ疲れたぁ~!
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月曜日の夜はルネサンス経堂にGO!
今日は経堂クラブ10周年イベント

まずはMIKIOくんとDINOさんのジョイント
グループパワー60に参加です。

DINOです!MIKIOです!2人あわせて
DIKIOでーす!フュージョンしてポーズ!

参加者みんなア然として目がテンになる。

どーしよ!MIKIO!ウケないょ!困
だから言ったぢゃないですか!もぉ!怒
悪くないですね!って言ったぢゃん!怒

そんな2人のやりとりにみんな。笑笑

舞台の千秋楽を昨日終えたMIKIOくんが
あいさつします。ってDINOさんが紹介

知らない人もいると思うんですけれども
役者の仕事も始めました。ってMIKIOくん
稽古と舞台と兼ねて2週間代行を出して
昨日まで舞台の仕事をさせていただきました。
ありがとうございました。
DINOさんも観にきてくれました。

MIKIOくんのリードでスタート
ウォームアップ Apr.19♪These Days
/ Rudimental feat. Jess Glynne,
Macklemore & Dan Caplen
久しぶりに聞くこの曲にワクワクします。
Oh I know♪I know♪These days♪these days♪

MIKIOくんのリード
レッグス Apr.19
♪All Day And All Of The Night
/ Scorpions
スクワットシングル24回は
MIKIOくん(叫)一緒に! みんな(叫)GO!GO!
ランジのスタンスチェンジはMIKIOくん
大きくキック前脚セット!(叫)ヒュヒュ~!

DINOさんのリード
チェスト Apr.19
♪I Like It Heavy / Halestorm
プッシュアップは膝をついて3回バウンド
この動作を繰返しているとだんだん
飛び込み不足でお尻の位置が高いまま
プッシュアップにいきがちなんですが
ってDINOさんがMIKIOくんをモデルに解説。
必ず身体は腰の位置が低く!この辺に!
MIKIOさんの腹毛が生えているんですけれど
腹毛が重たいようなイメージ!
あえて英語で言うと腹毛ヘビー!←英語?笑
(曲)I like it heavy♪Who-o-o-oa♪
DINOさん(熱唱)腹毛♪腹毛♪腹毛ヘビー♪
みんなに伝わってる?笑笑

DINOさんのリード
バック&レッグス BONUS_Apr.19
♪This Is Me / Keala Settle
吉岡さん(叫)スクワットバーインフロント!
デッドスクワットは呼び名が変わります。
ルーマニアンデッドリフト!え?そーなんだ
(唄)Oh-oh-oh-oh♪ Oh-oh-oh-oh♪

DINOさん/MIKIOくんのリード
トライセップス Jul.19
♪Work This Body / Walk The Moon
プレートオーバーヘッドエクステンション
からのディップスはシングル7回やったら
今日はイベントなので!ってDINOさん
(叫)特別版MIKIO鍵盤っ!
床寝転んだMIKIOくんの身体でピアノ弾(笑)
2セット目はMIKIくんにリード交代
今日はイベントです!ってMIKIOくん
(叫)特別版DINOさん鍵盤っ!
床寝転んだDINOさんの身体でピアノ弾!
最高音(ピンッ)で髪の毛をむしる!(驚)あ!
MIKIOっ(怒)俺の髪返せ!笑笑

DINOさんファンの方!本当申し訳ありません。
ふれあいカードは無しでお願いします!
ってMIKIOくん謝罪する(爆)

MIKIOくんのリード
バイセップス Jul.19
♪Natural / Imagine Dragons
スリーワンからカウントはシングル
MIKIOくんが大きくキック前脚セット!
田原俊彦バージョン!ってドヤ顏する(笑)
2セット目はDINOさんも競演(叫)ヒュヒュ!
この曲DINOさんのだっちゅーの見たかったワ

DINOさんのリード
モアレッグス BONUS_Jul.19
♪Edge Of Seventeen / Stevie Nicks
左手プレート持ってワンレッグデッドリフト
からの、左脚前、左脚後クラウチダブル
左脚クロス3回して(唄)Oh oh oh♪
バーベルランジはシングル2回と
ボトムハーフ3回はみんなで(唄)Oh oh oh♪

MIKIOくんのリード
ショルダ Jul.19
♪How Do You Feel Right Now
/ Axwell & Ingrosso
バーベルアップライトロウシングル16回苦
(曲)How do you feel right now♪
最後はプレートでDINOさんにプッシュ!(笑)

DINOさんのリード
コア Apr.19
♪I Got You (I Feel Good) / James Brown
カール両手チョップ!手は耳から出します!
(曲)Oh yeah♪ Oh yeah♪
耳を英語で言うとぉ?(唄)イヤァ~♪笑

MIKIOくんのリード
リカバリ Apr.19
♪Have It All / Jazon Mraz
ご機嫌な音楽にストレッチ。楽しかったね。
Here's to the fact that♪
I'll be sad without you♪
I want you to have it all♪

このあとDINOさんのグループファイトが
あります。よろしくお願いします。
でもMIKIOのジムランもあります。宣伝(笑)



続いて15分遅れのレギュラーレッスン
DINOさんのグループファイト45に参加です。

来週からお休みをさせていただきます。
来週この枠はMIKAさんが代行します。
その後は僕の後輩のJOEが担当してくれます。

[WARM-UP] Jul.12-1♪You Make Me Feel…
/ Cobra Starship feat. Sabi
右移動、Cパンチ、Aフレーム!
アルファベットCとA!なにか付きますよね!
って吉岡さん両手アップしてYとM(笑)
なんだろう?気になる!という方!
答えは木曜日お待ちしてます(笑)番組宣伝

[BOX] Jul.12-2
♪Give Me Everything / Pitbull
feat. Ne-Yo, Afrojack and Nayer
ハンドシールド!掌を正面に見せてください!
ちなみに僕視力が2.0以上あります。
みなさんのこの先の運命が見えます。
たくさん汗をかくでしょう!そして
パンチをいっぱい撃つでしょう!
(笑)めちゃめちゃよく当たる手相占いです!

[MUAY THAI] Jul.12-B11
♪Danger Zone / Kenny Loggins
映画トップガンの主題歌!
誰もが NINJAに乗ろうと思いましたよね!
あるいはトム様と結婚しようという
野望を持ちましたよね(笑)僕、同性でした!

[KICKS] Jul.12-4
♪Make Some Noise / Beastie Boys
二ー3回、フロントキック!
(唄)ケンタッキー♪ケンタッキー♪
サブリミナル効果(笑)食べたくなる。
ウェアの始末大変ですよね。
そんな時に使う家電といえば?
吉岡さん(唄)洗濯機♪洗濯機♪ 笑
答えは木曜日!(笑)番組宣伝

[FIGHT] Jul.12-5
♪Born This Way / Lady Gaga
ロー、ミドルのサイドキック
吉岡さん(唄)Baby♪I was born this way♪
ハイサイドキックして甲高声(叫)ハイぃ~!

[SUPER BOX] Jul.12-6
♪Rofo's Theme / Rofo
ランニング、ニーアップガード左、右!
肘と膝がなかよし!ピザって10回言って!
ってヤツ(笑)←ヒザって答えちゃうヤツ

[FIGHT] Jul.12-B12♪Jumpin' Jack Flash
/ The Rolling Stones
ジャンピングジャック、ジャブ6発、フック
Jumpin' Jack Flash♪Jumpin' Jack Flash♪
ピークはスクワット3回、フロントキック!
からのスクワット2回、サイドキック!
Aフレームでフィニッシュ!

[COOL DOWN] Jul.12-10
♪One Thing / Finger Eleven
Cパンチ、両手回して構える。ストレッチ
If I traded it all♪
If I gave it all away for one thing♪
Just for one thing♪

If I sorted it out♪
If I knew all about this one thing♪
Wouldn’t that be something♪

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