月刊ボディビルディング

水曜日の夜はゴールドジム銀座東京にGO!
剛さんの2レッスンに参加です。
DSC_2444b.JPG

【パワー45】β-format

今日はパワーのウェア剛さんとお揃い~!嬉
日焼けした剛さんと肌色差が凄い(笑)別人種

ウォーミングアップ♪This Girl
背中、腕前、スクワット、肩の種目順アップ

ランジ、背中
♪It's My Life REMIX  
嵐の前の静けさ!スローツーツー。長い(泣)
嵐の二宮くん結婚!って剛さん時事ネタ(爆)
からのセブンショートの嵐(激)

♪No Lie
前脚台に載せちゃうランジ(厳)後脚腿ヤバし
背中はワイドグリップ!背中だる重~!苦

スクワット、胸
♪Turn It Up
レギュラスタンススクワット!やん残念(笑)
剛さん(唄)Turn it up up more♪
シングル2回、スリーショートレンジ!

♪In My Head
こんどはワイドスクワット!お待ちかね(嬉)
裾捲る剛さんの太腿!サラブレッドのよう惚
キレキレ!大腿四頭筋まさに筋肉マップ
もぉ~素敵過ぎ。じぃ~ガン見しちゃいマス

肩、腕前、腕裏
♪Operation Blade
バーベルアップライトロウシングル!
Tシャツ裾めくるように!おヘソがチラリ笑
からの、え?(泣)フロントレイズ!
スーパースロー!剛さん(喝)早いっ!
チェックされても全然修正デキナイ(汗)
さらに、え?腕前もフロントレイズ!
スーパースロー!剛さん(喝)早いっ!
なんちゅー鬼コンビネーション。撃沈デス。

♪Light It Up
腕前カール、腕裏プレスはショートレンジ
15回が2セット!ツラいワ~!苦笑

クールダウン♪God Is A Woman
肩ストレッチは三角筋繊維の方向に伸ばす!
って剛さんのカボチャみたいな肩
(憧)カッコいい~。惚れボレ見つめまする。




【ファイド60】

恒例の剛さんの股関節ストレッチトーク
さっきフロントに月刊ボディビルディング
雑誌がおいてあったんですけれど
ちょうど僕が出場して総合優勝した
スーパーボディコンテスト千葉大会の記事が
載っているんで、良かったら!宣伝(笑)

来週12月8日にFINAL全国大会があります。
今日も黒いですけど、あ!見えますか?笑
また明日焼くんで、来週はもっと黒いです。
って剛さん既に黒人級に焼肌が黒いデス。凄

No.62-1♪Chained To The Rhythm
ステップインジャブ4回で前移動
ステップバックタッチフロア2回で後戻
攻撃して避けてな感じがワリと好きデス

No.70-2♪High Hopes
ジャブ4回で右移動、左戻、
正面クイックジャブ4セット!
最後1発でトドメ刺す!剛さんカッコいい惚

No.65-3♪Here I Go Again
アッパ右左4回、右アセンディング2回
これが半分!アセンディング(叫)Hey!
ナンダッテ?剛さんの掛声催促に。笑
みんなで(叫)Hey!ボリュームアップ!
二ー右4回、左4回、右左交互に8回
結構ハードです!バンザイステップバック笑

No.32-4♪Jump2009
ドンドン!と2回鳴ったら伸脚ストレッチ
右2回、左2回!ニコニコです(笑)カワユぃ
フロント二ー二ーからのブロック変わりの
ローラウンドハウス!つなぎがトリッキー!
バックキック2回、後向横移動しながら
剛さんエアギター演奏(叫)ヒュヒュー!

No.70-5♪Turn It Up
剛さん(唄)Turn it up up more♪
左サイドキック、右向ローブロック
左サイドキック、正面構(叫)シャァ~ッ!
剛さんのド迫力に魅了されツイテイキマス惚

No.60-6♪Someone Like You
ジャブクロス7発で中央に縄跳ランニング
ジャブクロス7発で外向に縄跳ランニング
I wish nothing but the best for you, too♪
自然に一緒に口ずさんでしまいます。
サイドチェンジ!次は左から!
剛さんゴハン食べる仕草(笑)お茶碗持つ方
次は頼むよ!って振り返る(笑)掛声チェック
左アッパ3回からのボディ左右(Hey hey!)

No.50-7♪Applause
この曲5年前だなんて月日経つの早過ぎデス
チョップ、Lブロック、チョップ
両腕後から前に回す剛さん!戦隊ヒーローに
変身してしまいそうな(惚)まぢカッコいい
右、左パーム、ボディに右縦パンチ!
からのラウンドハウス!

No.56-8♪Drink Rattle
二ー、バーティカルエルボ!
剛さん(叫)高~い所上から撃ち落とすよ!
耳キーンとするくらい!え?そんな標高差笑
(喝)弱いよっ!ってダメ出し。厳
剛さんみたいな力強いエルボ憧れます。難

No.70-9♪LaLa Song
腹筋やりますよー!俺が腹筋したいから。
え?(笑)そーゆー選択肢ですか!
前半は左右均等にガッツリ腹筋。からの
後半はお待たせしました(笑)プッシュアップ
手幅ワイドでカウント変えながら4ブロック
からの最後は手幅ナローで全部シングル(激)
撃沈者続出のサバイバルな剛さんの筋コン!

No.60-10♪Still Breathing
踏込んで前腕クルッ!右、左、右、後戻
(曲)Still Breathing the air♪ the air♪
すいぶん久しぶりにやるクールダウン
思い出すまでオロオロしてしまいます。汗笑

終了時刻はジャスト60分!カンペキ☆

ブログ気持玉

クリックして気持ちを伝えよう!

ログインしてクリックすれば、自分のブログへのリンクが付きます。

→ログインへ

なるほど(納得、参考になった、ヘー)
驚いた
面白い
ナイス
ガッツ(がんばれ!)
かわいい

気持玉数 : 0