日曜日代行3レッスン

日曜午後イチはルネサンス相模大野にGO!
今日はOct.19新曲発表会2本に参加です。

【グループパワー60】

YUSEIくん、三浦くん、増田くんのジョイント
DSC_2449.JPG

レッスン開始前の時間。僕は水を汲むので
三浦くんつないでおいてください!
って三浦くんに突然丸投げる(笑)え?驚

今回から名前が変わる種目があります。
三浦くんが変更点を説明します。
パワークリンはハングリフト
デッドリフトはルーマニアンデッドリフト
デッドロウはベントオーバーロウ

それでは初めていきます!YUSEIくんあいさつ
DINOインストラクタが1ヶ月間レッスンを
お休みします。僕らで回して担当します。
よろしくお願いします。拍手喝采。

僕、一応、身長178cmあるんですけど(笑)
ちっちゃく見えます鈴木です。メンバー紹介
185cmの増田くん。188cmの三浦くん。
相模大野の高身長イケメントレーナ勢ぞろい

パワートレーニングには4つ要素があります。
加速、減速、俊敏性、敏捷性!これらの
動きを感じてもらえたらイイと思います。
YUSEIくんがリリーステーマを説明。

YUSEIくんのリード
ウォームアップ Oct.19
♪Nothing Breaks Like a Heart
/ Mark Ronson feat. Miley Cyrus
スリーワンのカウントはYUSIEくん
空耳(唄)なぜ~なぜ~なぜ~♪笑
背中と脚をメインにウォームアップ。
キタァ~!ノーミスです!YUSEIくんドヤ。笑

YUSEIくんのリード
レッグス Oct.19♪Devil / Shinedown
スクワットはナロー、ワイド、ノーマル
スタンス替えながら、スリーワンは
YUSEIくん(唄)なぜ~なぜ~なぜ~♪
(笑)その曲は終わりましたょ! からの
増田くん!シングルは何回ですか?16回!
ヨシッ!カンペキ!ってYUSEIくんドヤ。笑

三浦くんのリード
チェスト Oct.19♪Legend / The Score
プッシュアップは2種類登場。
コンセントリックプッシュアップコンボ
床腹這いからアップホールド、膝曲げ2回!
エキセントリックプッシュアップコンボ
ダウンホールド、ボトムで細かく2回!

三浦くんのリード
バック&レッグス Oct.19
♪You Might Think / Weezer
曲聴いて、おっテンションUP。この曲好き。
バーベルデッドリフトとベントオーバーロウ
からのプレートでラテラルランジはなんと
斜前に踏込んぢゃう!新しいデッドフライ

増田くんのリード
POP見てご存知だと思いますが
グループパワーの新曲発表会でやっと初めて
僕の顏写真が載ることがデキマシタ!報告
(叫)ヒューヒュー!今までなぜが写真未掲載
YUSEIさんアリガトウざいました。笑

増田くんのリード
トライセップス Oct.19♪Free Free Free
/ Pitbull feat. Theron Theron
バーベルプレスとエクステンション、
プレートプルオーバー、プッシュアップ
マジックワード!来週は違う動きをシマス爆

YUSEIくんのリード
バイセップス Oct.19♪Teeth / Lady Gaga
新設定!インクリーズからのディクリーズ!
ツーツーいっぱいからのスタッカートで
アップアップダウン、お尻振々スローダウン
ディクリーズは最後の追込Wカウントボトム
あ゛~結構キツイ!

三浦くんのリード
モアレッグス Oct.19
♪You Are the Reason / Calum Scott
床が滑りやすくなっていますので
気をつけていただいて!大丈夫ですかね。
トークが滑っただけでした!笑ジワジワ拍手
片手にプレートでラテラルランジ二ーアップ
(驚)あっ!三浦くん脚を滑らせて(転)コケ!
トークも滑るし床も滑るっ!って三浦くん笑

増田くんのリード
8曲目コアやっていきます!(驚)え?笑
ショルダですスミマセン!テンパってます笑

ショルダ Oct.19♪Stampede
/ Dimitri Vegas & Like Mike
vs. DVBBS & Borgeous
プレートはリヤレイズ、フロントレイズT
フロント/サイドレイズローテーション
交互にバーベルはプレス3回、ハングクリン
地味に肩に効いちゃう曲です。

増田くんのリード
コア Oct.19♪Shake That
/ Samantha Jade feat. Pitbull
コアです。コアです。2回言いました!
って増田くんドヤ顏(笑)今度こそ!
Wカウントカール3回、オブリック右左!
増田くん、三浦くん、YUSEIくん
順番に高音裏声(吠)Ooo-oh♪笑

YUSEIくんのリード
リカバリ Oct.19
♪Stand By Me / Skylar Grey
今回ストレッチが簡単で助かります!
ってYUSEIくん(笑)

ゆかいな高身長イケメントレーナ勢ぞろい
楽しかったです。代行よろしくお願いします。


【グループファイト60】

YUSEIくん、JOEくんのジョイント
DSC_2448.JPG

今日は参加者でスタジオ満員です。期待値大

DINOインストラクタは12月お休みするので
相模大野のメンバーで担当回します。
よろしくお願いします。YUSEIくんがあいさつ

12月1日3時半!グループファイト新曲発表会
始めます!Are you ready?Yeah!
123!Let's move!合言葉大放出な(笑)

YUSEIくんのリード
[WARM-UP] Oct.19-1
♪Fight / All Good Things
床がスリッピーなので気をつけて下さい!
右移動、アッパ4回、左戻、フック2回!
YUSEIくん熱唱(唄)Fight♪ Fight♪
曲名 Fight!まさにピッタリな曲です。

YUSEIくんのリード
[BOX] Oct.19-2
♪I Melt With You / Modern English
Wジャブ、Wクロス、ジャブクロス4発
YUSEIくんハンドマイクもって人差指180°
ビーム放射する(笑)歓声(叫)ヒュヒュー!
さらに(唄)オープン アイ♪指で両目開く爆
人のクラスなのでやりたい放題デス。笑

JOEくんのリード
[MUAY THAI] Oct.19-3
♪The Realm / TNT & DJ Isaac
スーパーマンパンチ構えてからクロス4発!
クイックな動き!掛声も戸惑いながら(笑)
パワーピークのスピードアップめっちゃ早っ

YUSEIくんのリード
[KICKS] Oct.19-4
♪Familiar / Liam Payne & J Balvin
サイドキック、パルス!人数が多いので
必ず誰もいない所へ!ま、近くにいても
大丈夫かな?ってイっちゃってもいいです!
ってYUSEIくん隣のJOEくんにサイドキック
JOEくん素早く避ける(笑)ウソです!ダメです!
ラウンドハウス、左向フロントキック2発
このコンビネーションは7曲目で出てきます!
ってYUSEIくんキッパリ言ってから
5曲目です!7曲目ではアリマセン(笑)訂正

JOEくんのリード
[MIXED MARTIAL ARTS] Oct.19-5
♪Knockout / Deorro, Quintino, MAKJ
ジャブクロス4回、パームブロック右左入替
ラウンドハウス、左向フロントキック2回
7曲目じゃなかったでしょ!JOEくんドヤ(笑)
YUSEIくん視線合わせずに無かった事にする爆

YUSEIくんのリード
[SUPER BOX] Oct.19-6
♪We Own It (Fast & Furious)
/ 2 Chainz & Wiz Khalifa
スーパーBOXは肩パンパンパンチ!笑
ジャブクロス64連打!からの
WジャブWクロス連打!ピョンピョン(回)
ジャブ、ワンツー!6セットからボディ連打
ひたすら連打(叫)あ゛~!肩抱きしめる。笑

JOEくんのリード
[MIXED MARTIAL ARTS] Oct.19-7
♪Braveheart / Neon Jungle
ラウンドハウス3連続、左パワークロス!
素早いキックで徹底的に攻撃!爽快です。
JOEくんが質問!YUSEIさんサイドキックは
何回でしたっけ?(曲)イチ 二 サン!カエス
サイドキック3連続、右向パワークロス!

JOEくん/YUSIEくんのリード
[MUAY THAI] Oct.19-8♪Clap Your Hands
/ David Guetta & GLOWINTHEDARK
JOEくん(叫)セカンドムエタ~イ!パンパン叩
、、、ドカン(発砲音)でジャンプスイッチ!
YUSEIくん(吹)ボンッ!擬音でフェイク惑。笑
ディセンディング右左右、左向二ー二ー、
高く舞い上がって鋭く二ー打ち上げる!
JOEくんYUSEIくん並んでジャンプニー競演!
歓声(叫)ヒュヒュ!これはまぢカッコいい!
パワーピークはYUSEIくんJOEくんに
アッパ(喝)先輩は絶対!笑。バンザイで終了
マジックワード!来週は違う動きをシマス爆
素晴らしい(笑)マジックワードめちゃ使える!

YUSEIくんのリード
[CONDITIONING] Oct.19-9
♪Let Me Clear My Throat
(Old School Reunion Remix '96)
/ DJ Kool feat. Biz Markie
& Doug E. Fresh
昨日の新曲発表会でナニも言わずにやって
大混乱になった技があります!YUSIEくん(笑)
プランクから片脚前に出して、後脚でキック
難易度高い大技を説明ナシはムリです(笑笑)

JOEくんのリード
[COOL DOWN] Oct.19-10
♪King of the Clouds
/ Panic! at the Disco
右ローブロック、外側から回して胸前手刀
上下に移動させて、左側も同じ動き
形コンビネーションからのストレッチ!
ん?JOEくんスマイル
マジックワード!来週は違う動きをシマス爆
素晴らしい(笑)マジックワードめちゃ使える!

60分笑っ放し!楽しい新曲発表会でした。



そしたら移動します。NAS南林間にGO!
楽しみにしてました。引受けてくれて感謝!
吉岡さんの代行レッスンです。
石田さんのファイド60に参加です。

なんかアリーナでファイドやるなんて
NASツアーみたい!って石田さん(笑)

吉岡OTの代行を2今月回!今日と15日に
石田が担当します。よろしくお願いします。
レッスン開始のあいさつにみんなの拍手喝采!

吉岡OTには1回代行していただいたので
恩返しを今回達成できて良かったです。
1回代行してもらって2回私がやるので
またどこか1回やってもらおうと思います(笑)

No.47-1♪Feel This Moment
昭和生まれの人はどこかで聞いた曲だよね!
って石田さん(笑)A-ha / Take On Me!
ジャブクロス4発、アッパ4発、ジャブ4発
こぅじゃないぞっ♡ 右だけだぞっ♡
って石田さん間違い指摘する(笑笑)優しい!

No.37-2♪Like A Prayer
ぜんぜん!声出してイイですからねっ!
石田さん振り返る(笑)いつも通りに掛声ON
ステップインジャブ2回、アッパ4回
ステップバックジャブ2回、からの
(叫)フゥォォォ~♪みんなでご機嫌縄跳び笑
右フック、左アッパ、ジャブ、クロス、
Wジャブ、Wクロス!1発づつホールド!
少し早く!大丈夫っ!もう1コ早くなるから
て石田さんなだめるようにスピード抑制(笑)

No.49-3♪Gimme! Gimme! Gimme!
麻生さんじゃなくてゴメンね!とか
髪の毛スッキリしたねぇ!とか
石田さん集まった参加者イジって巡回(笑)
(曲)Gimme gimme gimme a man after midnight♪
ジャブ4回で前移動、サーキュラ2発
じゃ!リトモスねっ!って石田さん華麗な舞
みんなの歓声(叫)ヒューヒューヒュー!笑

No.32-4♪Jump2009
バックキック2回、後向ステップで横移動
バックキックは肩越しにチョィ見ね!
ガン見しない!ガン見しない!って教示(笑)
(曲)Might as well jump♪ (Jump♪)
サイドキックロー、ミドル、ハイ!名曲デス

No.35-5♪Fight For Your Right
吉岡さんと曲被ったりしてない?大丈夫?
頷くみんなに石田さん(笑)良かったぁ~!
右掌上向払って、右手で首掴む、右向クロス
右サイドキック!コンビネーション連続(激)

No.47-6♪Don't Wanna Go Home
あんまり私がやらない曲やりま~す!笑
右アッパジャブ、左向ジャブ、正面ジャブ!
早いリズム面替コリオに迷子になるみんな!
(叫)ウゥゥゥゥ~ッ!やってない感じぃ~!
石田さんドヤ顔する(笑笑)やってないデス
(唄)Day Oh♪ Me Say Day Oh♪

No.45-7♪Because The Night
ユーバウンドにもこの曲ありますね!
コレ楽しい!って石田さん推しナンバー(笑)
じゃ最後チョトね!頭と体を使いましょう笑
右手下ガード、左手下ガード、入替えて
オープンフィンガーバックハンド!
ゆっくり練習してから早く(驚)あちゃぁ~!
あちこちで自由な感じコリオになってるから
石田さんが目を細めてフリーズする。
(爆)もぉ~可笑しくて仕方ない!

No.40-8♪Don't You Just Know It
左アセンディング、スリージャブ!
石田さんの旋律をみんなで追掛けて歌います。
Ey-eh-oh♪(Ey-eh-oh♪)
Gooba-gooba-gooba-gooba♪
(Gooba-gooba-gooba-gooba♪)
Ah-hah-hah-hah♪(Ah-hah-hah-hah♪)
右フロントニー、左ダイレクトエルボ!
みんな優しめ(笑)石田さん迫力のエルボ落↓

No.40-9♪Turn Around
腹筋アップダウン、スローアップ、
ダウンアップ、スローダウン交互の動きです。
ま、どっちでもイイけどぉ。次変わるから!
石田さん指示伝わってないからあきらめる笑
全部腹筋。地味にキツい曲。

No.16-10♪Battle Without Honor Or Humanity
イイ時間!お腹空いた!って石田さん(笑)
タイムマネジメント完璧な進行です。
肘先だけ、横にスライス、縦にスライス
両手大きく回して、横に構える!
キルビルのテーマソングに合せて印象的な形
最後のファイナルポーズは左グーで
タァ♪タァ♪タッ♪右左引いてから正面正拳

石田さんの動きキレキレでカッコいいい。
楽しいレッスンで60分あっという間です。
ありがとうございました。

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