秋田くんGP

今日は午後イチのルネサンス相模大野
大友くんの代行レッスンです。
秋田くんのグループパワー60に参加です。

ウォームアップ Oct.19
♪Nothing Breaks Like a Heart
/ Mark Ronson feat. Miley Cyrus
まだ新曲2回目。動き覚えてないので
秋田くんのキューイングに集中します。

レッグス Oct.19♪Devil / Shinedown
ナロー、ワイドとスタンス替えてスクワット
シングル16回!長め~(厳)

チェスト Oct.19♪Legend / The Score
プッシュアップ、ベンチプレス、
ステップ台プッシュアップの3種目。
シングル、ダブルタイム2回のコンボ!
ナ~ナナナ♪ナ~ナ~ナナナ♪

バック&レッグス Oct.19
♪You Might Think / Weezer
やっぱりこの曲聞くとテンションあがる!
セブンロウインクが効いちゃいます。

トライセップス Oct.19♪Free Free Free
/ Pitbull feat. Theron Theron
インクリーズバーベルでエクステンション
結構回数多くてバーの重さギリでした(汗)
プッシュアップは膝と掌が痛いイタイぃ!笑

バイセップス Oct.19♪Teeth / Lady Gaga
インクリーズを2セット!スタッカートで
アップダウンからのお尻振らないんだぁ。笑
振るのが正式のコリオだと思ってたワ
ディクリーズのWタイムボトム長いね~泣。

モアレッグス Oct.19
♪You Are the Reason / Calum Scott
ファンクショナルな種目がいっぱい。
日常生活に役立ちそうです(笑)

ショルダ Oct.19♪Stampede
/ Dimitri Vegas & Like Mike
vs. DVBBS & Borgeous
プレート、バー、プレート、バー、
プレート、バー、交互に多方向トレーニング
脚の反動もつかってプレスが地味にキツい!

コア Oct.19♪Shake That
/ Samantha Jade feat. Pitbull
プレート持ってるとカール。
なんとなくやってたけど秋田くんの説明で
前半と後半の違いちゃんと分りました。

リカバリ Oct.19
♪Stand By Me / Skylar Grey
同じ部位を繰返しストレッチして気持ちイイ
Stand by me♪ 癒される曲です。

クリスマスイベントではこのクラス
大友くん、秋田くん、そして
元相模大野チーフの梅さんがジョイント。
コレは楽しそう!参加したいです。

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