３６５枚のパンツ
日曜の朝一はルネサンスオンラインレッスン
DINOさんの２レッスンに参加です。
【グループファイト３０】
Are you ready？(Yeah！) Let's！(Move！)
[WARM-UP] Jul.15-1
♪Break the Rules / Charli XCX
右脚、左脚！ファイトスタンス作ってスタート
音ハメうまくいきましたか？声掛けされて
頭の上にマル！したら、アナタですか？笑
スクワット、右脚下げて、左ジャブ
スクワット、左脚下げて、右ジャブ
[BOX] Jul.15-2♪Black Widow
/ Iggy Azalea feat. Rita Ora
スリージャブで前移動、スリージャブで後戻
シザース、クロス、シザース、クロス！
なかなかカッコいいコンビネーションです。
[MUAY THAI] Jul.15-3♪Bigroom Blitz
/ Scooter feat. Wiz Khalifa
スレッジハンマー１６回連続トレーニング激
右向でニーニー、ファイブスピードパンチ
[KICKS] Jul.15-4
♪Bad Case of Loving You (Doctor, Doctor)
/ Robert Palmer
右移動フロントキック２回、右戻、90°ターン
右移動サイドキック、左戻、衝撃180°ターン
[MIXED MARTIAL ARTS] Jul.15-5
♪Black Betty / Ram Jam
サイドキック、高速フック３発！
ノーレスト８セット！コレかなりハードです！
[COOL DOWN] Jul.15-10
♪Let My Love Open The Door / Luminate
ストレッチと形コンボ１回やって終了
【グループパワー３０】
ツールがない場合ウェイトをペットボトル
２個で代用していただいても大丈夫です。
その場合は片方を飲んでしまうと
バランスが左右偏ってしまうので
両方均等にうまく飲み分けてください。って
吉岡さんのアドバイスの方向性アッテル？笑
飲料用は別に用意したほうがイイと思います。
Are you ready？(Yeah！) Let's！(Move！)
ウォームアップ Apr.11
♪Dynamite / Taio Cruz
(曲)I came to da, da, da, da, da, dance♪
この曲一瞬、通信障害化と驚きますよね！
こーゆーリミックスが掛ってます(笑)
レッグス Apr.14♪T.N.T. / AC/DC
カリスマトレーナーの山田支配人は、
AC/DC 嫌いだそうですが、僕大好きです(笑)
水前寺清子ばりの「ん～っにゃ」聴けます！
チェスト BONUS_Apr.11
♪Can't Be Tamed / Miley Cyrus
チェストプレスは視界のどこにバーベルが
あるか確認してください。眼の下の方！
喉の上ではなく胸の上でバーを動かします。
眼の大きさにもよりますけど(笑)
ほぼ視界から消えると思います！
この曲長くてノーレスト！めちゃめちゃキツイ
バック＆レッグス Jan.13
♪Turn Up The Music / Chris Brown
クリンプレス＆デッドロウ！４セット
吉岡さん(唄)Whoa-oh-oh-oh-oh-whoa-oh♪
スミマセン！って旋律暴走(笑)
トレーニング邪魔してますね！って確信犯
コア Oct.11♪Stay The Night / James Blunt
オブリックカールはポケットの横を覗き込む！
ポケットの中身落としてないかな？って
くらい振返ります！←モノは入れてません(笑)
リカバリ Oct.18♪Arms Open / The Script
簡単にストレッチして終了
日曜日の午後はルネサンス相模大野にＧＯ！
DINOさんの３レッスンに参加です。
【グループファイト３０】
約７年前のバックナンバーJul.15をやります。
[WARM-UP] Jul.15-1
♪Break the Rules / Charli XCX
スクワット、右脚さげて左ジャブ
スクワット、左脚さげて右ジャブ
(驚)おぉっ！イイですね！って
ちゃんとデキてるみんなを見て吉岡さん
難しいと思ったのは僕だけかな？笑
[BOX] Jul.15-2♪Black Widow
/ Iggy Azalea feat. Rita Ora
タイヤジャンプ１６回！ストイックです！厳
右向で左アッパ３２連打！
いつもと違う方向から見てますよっ！
って吉岡さん目を見開く(笑)
[MUAY THAI] Jul.15-3♪Bigroom Blitz
/ Scooter feat. Wiz Khalifa
右に向かってスレッジハンマー１６回！
重たいハンマーを振上げ体幹伸びた状態から
加速をつけてドン！振り落とすトレーニング
フィニッシュのディセンディングエルボ！
タイミング早くて(笑)誰も間に合いません！
[KICKS] Jul.15-4
♪Bad Case of Loving You (Doctor, Doctor)
/ Robert Palmer
右移動サイドキック、左戻180°ターン！
間違えちゃうと周囲の人と目が合って
恥ずかしい！って吉岡さん目を見開く(笑)
[MIXED MARTIAL ARTS] Jul.15-5
♪Black Betty / Ram Jam
右バックキック、右からロールウィービング
張ってあるロープを潜るように！
オンラインでもやったけど、決して！
こーやって潜るワケではない！って吉岡さん
張ってあるロープを持ち上げて潜る(笑)誤
[COOL DOWN] Jul.15-10
♪Let My Love Open The Door / Luminate
ストレッチと形コンボ１回やって終了
続いて６０分有料プログラム
【グループパワー７０】
先週に引き続きJul.12をやります。
すごい珍曲ぶり！笑。ミュージカルみたいに
音楽にいちいち合ってるのが特徴です。
物語の主人公になったつもりでどうぞ！
そして先週の感想は「効きましたねー！」笑
楽しみつつ効きはハンパないナンバーです。
ウォームアップ Jul.12
♪Every Teardrop is A Waterfall
/ Coldplay
スクワットツーツー！両脚の曲げ伸ばしです。
ダウンは曲げ、アップは伸ばし！
髷ではない！←ワカッテマス(笑)
(曲)As we saw, oh, this light♪
吉岡さん(唄)スワヮヮヮ～♪(テキトー)
スミマセン。歌詞を覚えてません(笑)
レッグス Jul.12♪We Found Love
/ Rihanna feat. Calvin Harris
スリぃ～・トぅ～・ワぁ～ン！
吉岡さんナショナル風キューイング
短パンの裾捲って大腿四頭筋、
あっ！サービスの方向を間違えた！って
吉岡さん(笑) こっち！こっち！カモン！笑
チェスト Jul.12
♪Juke Box Hero / Foreigner
カウント速めの曲なのでスーパースローが
３カウントくらいに感じます。
インクリーズスタートからのノーマル
スタッカート(曲)Juke box hero♪
最後の追込み６セットあるから(苦)
８カウントダウン、４カウントアップ(ジャン♪)
バック＆レッグス Jul.12
♪I Wanna Go / Britney Spears
ルーマニアンデッドリフトはお辞儀の動作
パンツを脱ぐ動作。２枚脱ぎましょう！
ロウイングはパンツを履くように動きます。
３回連続のロウイングで３枚履きます！
３６５歩のマーチのように
この曲で履いてるパンツが増えていく(爆)
トライセップス Jul.12
♪I Like How It Feels / Enrique Iglesias
Feat. Pitbull and The WAV.s
トライプッシュアップとキックバック
交互に２セット！切替がチョト忙しい(汗)
吉岡さん(唄)おぉ～おぉ～おぉ～おぉ～♪
気怠そうなコーラス熱唱してから
(喝)ハイッ！やる気を出してぇ～！笑
バイセップス Jul.12♪You And I / Lady Gaga
ジグザグコンビネーションという動きです。
ボトム、ミドル、トップ、ダウン！
事前にプレビュー説明してから吉岡さん
ナニかを察して大急ぎで小プレート１枚取外。
嫌な予感がして回避(笑)ハイ！やりましょう！
モアレッグス Jul.12♪Why / Annie Lennox
カーフレイズはインクリーズバーを
オルタネイトグリップで持ちます。
小さな力でバーを持ち続けることが可能です。
昔のトレーナーはフリーウェイトで
補助する時にオルタネイトで持ってました。
最近の流行は、口で言うだけ！笑
時代は変わってきますよね。って吉岡さん
僕がスタートした時は
補助できないとトレーナーって言って
もらえなかったんですけどねー。笑
心の中で、やらされてる感タップリにどうぞ
(唄)あぁぁ♪あ～あぁ♪あ～あぁぁ♪笑
ランジは背後に設置してあったステップ台を
贅沢に使用します。有料レッスンの特権(笑)
ショルダ Jul.12♪The Power / Warp Brothers
リヤデルトＴとフロントレイズＴ
片手づつやったり(笑)この曲も珍曲です！
バーベルはアップライトロウとプレス
回数多いからプルプル震えちゃうキツさデス
コア Jul.12
♪Tonight Tonight / Hot Chelle Rae
カール肩アップ、両脚遠くに伸ばす！４回
(曲)la la la, oh well, la la la♪
最後は音楽聴こえなくなるまでＶ字バランス
まだ聴こえますよね！って吉岡さん歌いだす。
(苦笑)聴こえませんっ！
リカバリ Jul.12♪Don't You Wanna Stay
/ Jason Aldean and Kelly Clarkson
仰向けで両膝を抱えて深呼吸。はぁぁぁ。
続いて６０分有料プログラム
【グループファイト６０】
レッスン開始前にテクニック解説と練習
毎回種目変えて吉岡さんが指導してくれます。
今日はサイドキック。壁に立掛けた台に
蹴り脚の打点と確認します。なーるほど！
最近悩んでた答えをズバリ教えてくれました。
今日はJan.14のボーナストラックバージョン
[WARM-UP] Jan.14-1
♪I Love It / Icona Pop feat. Charli XCX
右移動、ダウンパンチ４発！
川で洗濯してるみたいにならないっ！
って言う吉岡さんの真似をしたら
(喝)ヤランでイイ！笑笑
[BOX] Jan.14-B11
♪Tribal Dance / 2 Unlimited
Ｕ字回込んで戻、ジャブボディジャブボディ
♪Tribal Dance なのでちょっとダンス風に！
合図で吉岡さんと一緒にみんな手腰振る(笑)
筍の季節ですね！タケノコ♪タケオちゃん♪
よく筍を持ってきてくれるらしい！笑
[MUAY THAI] Jan.14-3
♪Japan Champion / Hooligang
いきなりスイッチニー３２連打！
既にヘトヘトなのに、もぉー泣きそうです(笑)
吉岡さん(唄)Ale ale♪ Japan♪
クロス、左ボディ、クロス、左ボディ
ニー、ニー、ジャンプニー！激
[KICKS] Jan.14-B12
♪Two Tribes / Frankie Goes to Hollywood
ニー、ニー、フロントキック、バックキック
後ろを振返ります！って背後に回り込んで
吉岡さん顔作る(爆)ヤメナサイ！笑
蹴脚下ろさずにサイドキックロー、ミドル！
足の指はチョキの形で蹴ります！
[FIGHT] Jan.14-5
♪Fight For Your Right / Beastie Boys
ラウンドハウス、Ｕ字スイッチ、
ダウンパンチ２回、Ｕ字スイッチ
吉岡さん(唄)You gotta fight for your right♪
この曲無条件で、超テンション上がりまする。
[SUPER BOX] Jan.14-6
♪Crazy Train / Ozzy Osbourne
ヘヴィ・メタル前回の曲に合わせて
右フック８連打、左アッパ８連打！
(曲)I'm going off the rails on a crazy train♪
(ドン)前後にランジ！下半身トレーニング！
パワー出なきゃヨカッタ！って方？質問に
吉岡さん自身が手を上げる(笑笑)
[FIGHT] Jan.14-7
♪Can't Hold Us / Macklemore
and Ryan Lewis feat. Ray Dalton
バックキックオンリー！って合図に
サイドキック蹴ろうとしちゃったから
え？不思議そうに振返る吉岡さんの
視線がイタイ(照笑)えぇ、間違えました。
どんどんキックか追加されて360°コンボ完成
右バックキック、右サイドキック、
右フロントキック、左サイドキック
[MUAY THAI] Jan.14-8♪3 Empty Heads
/ TNT aka Technoboy n' Tuneboy & Audiofreq
今日も戦隊ヒーロー！横一列で戦います(笑)
左サーキュラ１６発！身体の捻りを使って
肘が頭の上を擦ったらもう生えてこないかも
ってナニ言おうとシテン(喝)吉岡さんオコ！
今、笑った人！覚えておきますよ！笑笑
スイッチニー４発で前進、後戻ったら
トドメのディンセンディングエルボ！
[CONDITIONING] Jan.14-9
♪Gettin' Over You / David Guetta
and Chris Willis feat. Fergie and LMFAO
ムーブメントはベアクロール、
ファイヤーフライ、シザースレッグレイズ
ホバーでアイソメトリックス！
スクワットでアイソメトリックス！
疲労ＭＡＸの身体にトドメを刺します(泣)
[COOL DOWN] Jan.14-10♪Battle Scars
/ Guy Sebastian and Lupe Fiasco
右脚開Ａフレーム、Ｗミドルブロック、
Ａフレーム、素早く右脚寄せてＷミドルブロック、
左拳右掌に納めて礼！カッコいい形コンボ
Jan.14 完全制覇しました。
来週からはJan.17をやります。
まぢクッタクタです。疲労困憊(笑)
充実の日曜日。ありがとうございました。
DINOさんの２レッスンに参加です。
【グループファイト３０】
Are you ready？(Yeah！) Let's！(Move！)
[WARM-UP] Jul.15-1
♪Break the Rules / Charli XCX
右脚、左脚！ファイトスタンス作ってスタート
音ハメうまくいきましたか？声掛けされて
頭の上にマル！したら、アナタですか？笑
スクワット、右脚下げて、左ジャブ
スクワット、左脚下げて、右ジャブ
[BOX] Jul.15-2♪Black Widow
/ Iggy Azalea feat. Rita Ora
スリージャブで前移動、スリージャブで後戻
シザース、クロス、シザース、クロス！
なかなかカッコいいコンビネーションです。
[MUAY THAI] Jul.15-3♪Bigroom Blitz
/ Scooter feat. Wiz Khalifa
スレッジハンマー１６回連続トレーニング激
右向でニーニー、ファイブスピードパンチ
[KICKS] Jul.15-4
♪Bad Case of Loving You (Doctor, Doctor)
/ Robert Palmer
右移動フロントキック２回、右戻、90°ターン
右移動サイドキック、左戻、衝撃180°ターン
[MIXED MARTIAL ARTS] Jul.15-5
♪Black Betty / Ram Jam
サイドキック、高速フック３発！
ノーレスト８セット！コレかなりハードです！
[COOL DOWN] Jul.15-10
♪Let My Love Open The Door / Luminate
ストレッチと形コンボ１回やって終了
【グループパワー３０】
ツールがない場合ウェイトをペットボトル
２個で代用していただいても大丈夫です。
その場合は片方を飲んでしまうと
バランスが左右偏ってしまうので
両方均等にうまく飲み分けてください。って
吉岡さんのアドバイスの方向性アッテル？笑
飲料用は別に用意したほうがイイと思います。
Are you ready？(Yeah！) Let's！(Move！)
ウォームアップ Apr.11
♪Dynamite / Taio Cruz
(曲)I came to da, da, da, da, da, dance♪
この曲一瞬、通信障害化と驚きますよね！
こーゆーリミックスが掛ってます(笑)
レッグス Apr.14♪T.N.T. / AC/DC
カリスマトレーナーの山田支配人は、
AC/DC 嫌いだそうですが、僕大好きです(笑)
水前寺清子ばりの「ん～っにゃ」聴けます！
チェスト BONUS_Apr.11
♪Can't Be Tamed / Miley Cyrus
チェストプレスは視界のどこにバーベルが
あるか確認してください。眼の下の方！
喉の上ではなく胸の上でバーを動かします。
眼の大きさにもよりますけど(笑)
ほぼ視界から消えると思います！
この曲長くてノーレスト！めちゃめちゃキツイ
バック＆レッグス Jan.13
♪Turn Up The Music / Chris Brown
クリンプレス＆デッドロウ！４セット
吉岡さん(唄)Whoa-oh-oh-oh-oh-whoa-oh♪
スミマセン！って旋律暴走(笑)
トレーニング邪魔してますね！って確信犯
コア Oct.11♪Stay The Night / James Blunt
オブリックカールはポケットの横を覗き込む！
ポケットの中身落としてないかな？って
くらい振返ります！←モノは入れてません(笑)
リカバリ Oct.18♪Arms Open / The Script
簡単にストレッチして終了
日曜日の午後はルネサンス相模大野にＧＯ！
DINOさんの３レッスンに参加です。
【グループファイト３０】
約７年前のバックナンバーJul.15をやります。
[WARM-UP] Jul.15-1
♪Break the Rules / Charli XCX
スクワット、右脚さげて左ジャブ
スクワット、左脚さげて右ジャブ
(驚)おぉっ！イイですね！って
ちゃんとデキてるみんなを見て吉岡さん
難しいと思ったのは僕だけかな？笑
[BOX] Jul.15-2♪Black Widow
/ Iggy Azalea feat. Rita Ora
タイヤジャンプ１６回！ストイックです！厳
右向で左アッパ３２連打！
いつもと違う方向から見てますよっ！
って吉岡さん目を見開く(笑)
[MUAY THAI] Jul.15-3♪Bigroom Blitz
/ Scooter feat. Wiz Khalifa
右に向かってスレッジハンマー１６回！
重たいハンマーを振上げ体幹伸びた状態から
加速をつけてドン！振り落とすトレーニング
フィニッシュのディセンディングエルボ！
タイミング早くて(笑)誰も間に合いません！
[KICKS] Jul.15-4
♪Bad Case of Loving You (Doctor, Doctor)
/ Robert Palmer
右移動サイドキック、左戻180°ターン！
間違えちゃうと周囲の人と目が合って
恥ずかしい！って吉岡さん目を見開く(笑)
[MIXED MARTIAL ARTS] Jul.15-5
♪Black Betty / Ram Jam
右バックキック、右からロールウィービング
張ってあるロープを潜るように！
オンラインでもやったけど、決して！
こーやって潜るワケではない！って吉岡さん
張ってあるロープを持ち上げて潜る(笑)誤
[COOL DOWN] Jul.15-10
♪Let My Love Open The Door / Luminate
ストレッチと形コンボ１回やって終了
続いて６０分有料プログラム
【グループパワー７０】
先週に引き続きJul.12をやります。
すごい珍曲ぶり！笑。ミュージカルみたいに
音楽にいちいち合ってるのが特徴です。
物語の主人公になったつもりでどうぞ！
そして先週の感想は「効きましたねー！」笑
楽しみつつ効きはハンパないナンバーです。
ウォームアップ Jul.12
♪Every Teardrop is A Waterfall
/ Coldplay
スクワットツーツー！両脚の曲げ伸ばしです。
ダウンは曲げ、アップは伸ばし！
髷ではない！←ワカッテマス(笑)
(曲)As we saw, oh, this light♪
吉岡さん(唄)スワヮヮヮ～♪(テキトー)
スミマセン。歌詞を覚えてません(笑)
レッグス Jul.12♪We Found Love
/ Rihanna feat. Calvin Harris
スリぃ～・トぅ～・ワぁ～ン！
吉岡さんナショナル風キューイング
短パンの裾捲って大腿四頭筋、
あっ！サービスの方向を間違えた！って
吉岡さん(笑) こっち！こっち！カモン！笑
チェスト Jul.12
♪Juke Box Hero / Foreigner
カウント速めの曲なのでスーパースローが
３カウントくらいに感じます。
インクリーズスタートからのノーマル
スタッカート(曲)Juke box hero♪
最後の追込み６セットあるから(苦)
８カウントダウン、４カウントアップ(ジャン♪)
バック＆レッグス Jul.12
♪I Wanna Go / Britney Spears
ルーマニアンデッドリフトはお辞儀の動作
パンツを脱ぐ動作。２枚脱ぎましょう！
ロウイングはパンツを履くように動きます。
３回連続のロウイングで３枚履きます！
３６５歩のマーチのように
この曲で履いてるパンツが増えていく(爆)
トライセップス Jul.12
♪I Like How It Feels / Enrique Iglesias
Feat. Pitbull and The WAV.s
トライプッシュアップとキックバック
交互に２セット！切替がチョト忙しい(汗)
吉岡さん(唄)おぉ～おぉ～おぉ～おぉ～♪
気怠そうなコーラス熱唱してから
(喝)ハイッ！やる気を出してぇ～！笑
バイセップス Jul.12♪You And I / Lady Gaga
ジグザグコンビネーションという動きです。
ボトム、ミドル、トップ、ダウン！
事前にプレビュー説明してから吉岡さん
ナニかを察して大急ぎで小プレート１枚取外。
嫌な予感がして回避(笑)ハイ！やりましょう！
モアレッグス Jul.12♪Why / Annie Lennox
カーフレイズはインクリーズバーを
オルタネイトグリップで持ちます。
小さな力でバーを持ち続けることが可能です。
昔のトレーナーはフリーウェイトで
補助する時にオルタネイトで持ってました。
最近の流行は、口で言うだけ！笑
時代は変わってきますよね。って吉岡さん
僕がスタートした時は
補助できないとトレーナーって言って
もらえなかったんですけどねー。笑
心の中で、やらされてる感タップリにどうぞ
(唄)あぁぁ♪あ～あぁ♪あ～あぁぁ♪笑
ランジは背後に設置してあったステップ台を
贅沢に使用します。有料レッスンの特権(笑)
ショルダ Jul.12♪The Power / Warp Brothers
リヤデルトＴとフロントレイズＴ
片手づつやったり(笑)この曲も珍曲です！
バーベルはアップライトロウとプレス
回数多いからプルプル震えちゃうキツさデス
コア Jul.12
♪Tonight Tonight / Hot Chelle Rae
カール肩アップ、両脚遠くに伸ばす！４回
(曲)la la la, oh well, la la la♪
最後は音楽聴こえなくなるまでＶ字バランス
まだ聴こえますよね！って吉岡さん歌いだす。
(苦笑)聴こえませんっ！
リカバリ Jul.12♪Don't You Wanna Stay
/ Jason Aldean and Kelly Clarkson
仰向けで両膝を抱えて深呼吸。はぁぁぁ。
続いて６０分有料プログラム
【グループファイト６０】
レッスン開始前にテクニック解説と練習
毎回種目変えて吉岡さんが指導してくれます。
今日はサイドキック。壁に立掛けた台に
蹴り脚の打点と確認します。なーるほど！
最近悩んでた答えをズバリ教えてくれました。
今日はJan.14のボーナストラックバージョン
[WARM-UP] Jan.14-1
♪I Love It / Icona Pop feat. Charli XCX
右移動、ダウンパンチ４発！
川で洗濯してるみたいにならないっ！
って言う吉岡さんの真似をしたら
(喝)ヤランでイイ！笑笑
[BOX] Jan.14-B11
♪Tribal Dance / 2 Unlimited
Ｕ字回込んで戻、ジャブボディジャブボディ
♪Tribal Dance なのでちょっとダンス風に！
合図で吉岡さんと一緒にみんな手腰振る(笑)
筍の季節ですね！タケノコ♪タケオちゃん♪
よく筍を持ってきてくれるらしい！笑
[MUAY THAI] Jan.14-3
♪Japan Champion / Hooligang
いきなりスイッチニー３２連打！
既にヘトヘトなのに、もぉー泣きそうです(笑)
吉岡さん(唄)Ale ale♪ Japan♪
クロス、左ボディ、クロス、左ボディ
ニー、ニー、ジャンプニー！激
[KICKS] Jan.14-B12
♪Two Tribes / Frankie Goes to Hollywood
ニー、ニー、フロントキック、バックキック
後ろを振返ります！って背後に回り込んで
吉岡さん顔作る(爆)ヤメナサイ！笑
蹴脚下ろさずにサイドキックロー、ミドル！
足の指はチョキの形で蹴ります！
[FIGHT] Jan.14-5
♪Fight For Your Right / Beastie Boys
ラウンドハウス、Ｕ字スイッチ、
ダウンパンチ２回、Ｕ字スイッチ
吉岡さん(唄)You gotta fight for your right♪
この曲無条件で、超テンション上がりまする。
[SUPER BOX] Jan.14-6
♪Crazy Train / Ozzy Osbourne
ヘヴィ・メタル前回の曲に合わせて
右フック８連打、左アッパ８連打！
(曲)I'm going off the rails on a crazy train♪
(ドン)前後にランジ！下半身トレーニング！
パワー出なきゃヨカッタ！って方？質問に
吉岡さん自身が手を上げる(笑笑)
[FIGHT] Jan.14-7
♪Can't Hold Us / Macklemore
and Ryan Lewis feat. Ray Dalton
バックキックオンリー！って合図に
サイドキック蹴ろうとしちゃったから
え？不思議そうに振返る吉岡さんの
視線がイタイ(照笑)えぇ、間違えました。
どんどんキックか追加されて360°コンボ完成
右バックキック、右サイドキック、
右フロントキック、左サイドキック
[MUAY THAI] Jan.14-8♪3 Empty Heads
/ TNT aka Technoboy n' Tuneboy & Audiofreq
今日も戦隊ヒーロー！横一列で戦います(笑)
左サーキュラ１６発！身体の捻りを使って
肘が頭の上を擦ったらもう生えてこないかも
ってナニ言おうとシテン(喝)吉岡さんオコ！
今、笑った人！覚えておきますよ！笑笑
スイッチニー４発で前進、後戻ったら
トドメのディンセンディングエルボ！
[CONDITIONING] Jan.14-9
♪Gettin' Over You / David Guetta
and Chris Willis feat. Fergie and LMFAO
ムーブメントはベアクロール、
ファイヤーフライ、シザースレッグレイズ
ホバーでアイソメトリックス！
スクワットでアイソメトリックス！
疲労ＭＡＸの身体にトドメを刺します(泣)
[COOL DOWN] Jan.14-10♪Battle Scars
/ Guy Sebastian and Lupe Fiasco
右脚開Ａフレーム、Ｗミドルブロック、
Ａフレーム、素早く右脚寄せてＷミドルブロック、
左拳右掌に納めて礼！カッコいい形コンボ
Jan.14 完全制覇しました。
来週からはJan.17をやります。
まぢクッタクタです。疲労困憊(笑)
充実の日曜日。ありがとうございました。
