月曜夜の湘南台
月曜日の今夜はＮＡＳ湘南台にＧＯ！
ゴールデンウィークスケジュール
今井くんの２レッスンに参加です。
【パワー４５】δ-format
オレンジ5kg、黄緑2.5kg、黄色1.25kg
湘南台クラブのバーベルはカラフルなウェイト
見た目は軽そうだけど、やけに重く感じます。
ウォーミングアップ♪No Tears Left To Cry
スクワットはシングル２回、ボトムハーフ２回
(曲)Right now, I'm in a state of mind♪
アリアナ・グランデの曲もイイ感じです。
背中、スクワット、胸
♪Mad Love
プレートが重く感じるから少し軽めにしたけど
上からシングル２回、スローダウン
下からシングル２回、スローアップ
胸筋にジワジワ効いちゃいます。
♪No More
今井くんのバーベルのプレートは
オレンジ２枚、黄緑１枚、黄色１枚つけてるけど
色のせいで重そうに見えない(笑)けど重いハズ
スクワットはスリーショート、下でホールド、
スローアップ！脚ダルダルです。
腕前、腕裏
♪Back To The Old School
非常にアップテンポでコリオも好きな曲です。
って今井くんスマイル。キツイのがお好き！笑
カール、エルボアップ、ダウン、ダウン
今井くん高音裏声(叫)Ooo oo oo！
からのスーパースローは(叫)ア"ァァァァ！笑
♪Break My Hert
アームカールシングル１６回！
肘をしっかり伸ばしていくよぉ！
伸ばしきらないように伸ばす！？難しい(笑)
ショートアップダウンアップ、スローダウン
早い動きとスローな動きが体幹にも響きます。
ランジ、肩
♪Jam
肩はプレートだから大丈夫かな？って
余裕なつもりでいたら(泣)オーバーヘッドが
めちゃめちゃ多いい！コレはキツいヮ。
♪Sacrifice
ランジのワンスリースタートが堪えます。
肩はバーベルアップライトロウとプレス
ラストスパート頑張ります！
クールダウン♪Beautiful Mistakes
頑張った部位をストレッチ！ホッ(癒)
【ファイド４５】
明日休みの方も多いと思いますので
頑張って暴れてイキマショウ！
３日連続でファイドです。恐縮です。
って今井くん(笑)ＧＷ前半大活躍です。
No.33-1♪Glory of love - Reloaded
やっぱりバックナンバーは楽しいヮ！嬉
前移動ボディ４回、後戻ってシザース
からの後移動ボディ４回、前戻ってシザース
No.80-2♪Everybody Dance Now
今井くん高音裏声(唄)Everybody♪Everybody♪笑
フォージャブで前移動して
(叫)この効果音が聴こえるかっっ！
今井くんド迫力のクロスを奥深く２発！
No.24-3♪Hey Baby
明日仕事休みだぜぇ！て方いらっしゃいますか？
ちなみに私の３・連・休ぅ～～！！
今井くんめちゃめちゃ嬉しそうです(笑笑)
ジャブ４回、クロス４回、ディセンディング
バックニー３回(Huuuu！Haa！Haa！)
No.80-4♪Let's Go
シザース、バックニー！(曲)Let's go♪
シザース、フロントキック！
(曲)Let me know♪今井くんココ好きぃって
熱唱(唄)knooow ooow ooow♪笑
No.36-5♪Bang Your Head
右ナイフ、クロス、ジャブ、ガード構える
左脚踏込左チョップ、クロス、ジャブ、
左脚後戻して構える！コンビネーション
覚えました？って踏込タイミング！
今井くんのフェイクモーションに惑わされます(笑)
No.26-6♪Dancing With Myself
ジャブジャブで前移動、ジャブジャブで右移動
斜めバック戻る！三角形の定理です！え？笑笑
右アッパ３発、クロス、クロス！連続
ココ、テンション上がりまするー(撃)
No.80-8♪Good Times
アッパ左から５発、タイキック、
左サーキュラ３回やったら今井くんと一緒に
心の中でっ(叫)Yeah yeah yeah！
ピークはシングルロープで今井くんが
両掌上向きにＵＰ！ＵＰ！のサイン
(激)ニーアップ！からのエルボ右、左、正面！
No.80-10♪Loyal Brave True
遅い時間にも関わらずたくさんのご参加
ありがとうございました。まだＧＷ前半なので
このあとも体調に気をつけて楽しんでください。
３連休だぁ～！って今井くん両手パンチアップ
素でめちゃめちゃ嬉しそうです(笑笑)
(曲)War is not freedom♪Over my shoulder♪
I see a clearer view♪
今日はクルーダウンもフルバージョン！
楽しかったです。ありがとうございました。
ゴールデンウィークスケジュール
今井くんの２レッスンに参加です。
【パワー４５】δ-format
オレンジ5kg、黄緑2.5kg、黄色1.25kg
湘南台クラブのバーベルはカラフルなウェイト
見た目は軽そうだけど、やけに重く感じます。
ウォーミングアップ♪No Tears Left To Cry
スクワットはシングル２回、ボトムハーフ２回
(曲)Right now, I'm in a state of mind♪
アリアナ・グランデの曲もイイ感じです。
背中、スクワット、胸
♪Mad Love
プレートが重く感じるから少し軽めにしたけど
上からシングル２回、スローダウン
下からシングル２回、スローアップ
胸筋にジワジワ効いちゃいます。
♪No More
今井くんのバーベルのプレートは
オレンジ２枚、黄緑１枚、黄色１枚つけてるけど
色のせいで重そうに見えない(笑)けど重いハズ
スクワットはスリーショート、下でホールド、
スローアップ！脚ダルダルです。
腕前、腕裏
♪Back To The Old School
非常にアップテンポでコリオも好きな曲です。
って今井くんスマイル。キツイのがお好き！笑
カール、エルボアップ、ダウン、ダウン
今井くん高音裏声(叫)Ooo oo oo！
からのスーパースローは(叫)ア"ァァァァ！笑
♪Break My Hert
アームカールシングル１６回！
肘をしっかり伸ばしていくよぉ！
伸ばしきらないように伸ばす！？難しい(笑)
ショートアップダウンアップ、スローダウン
早い動きとスローな動きが体幹にも響きます。
ランジ、肩
♪Jam
肩はプレートだから大丈夫かな？って
余裕なつもりでいたら(泣)オーバーヘッドが
めちゃめちゃ多いい！コレはキツいヮ。
♪Sacrifice
ランジのワンスリースタートが堪えます。
肩はバーベルアップライトロウとプレス
ラストスパート頑張ります！
クールダウン♪Beautiful Mistakes
頑張った部位をストレッチ！ホッ(癒)
【ファイド４５】
明日休みの方も多いと思いますので
頑張って暴れてイキマショウ！
３日連続でファイドです。恐縮です。
って今井くん(笑)ＧＷ前半大活躍です。
No.33-1♪Glory of love - Reloaded
やっぱりバックナンバーは楽しいヮ！嬉
前移動ボディ４回、後戻ってシザース
からの後移動ボディ４回、前戻ってシザース
No.80-2♪Everybody Dance Now
今井くん高音裏声(唄)Everybody♪Everybody♪笑
フォージャブで前移動して
(叫)この効果音が聴こえるかっっ！
今井くんド迫力のクロスを奥深く２発！
No.24-3♪Hey Baby
明日仕事休みだぜぇ！て方いらっしゃいますか？
ちなみに私の３・連・休ぅ～～！！
今井くんめちゃめちゃ嬉しそうです(笑笑)
ジャブ４回、クロス４回、ディセンディング
バックニー３回(Huuuu！Haa！Haa！)
No.80-4♪Let's Go
シザース、バックニー！(曲)Let's go♪
シザース、フロントキック！
(曲)Let me know♪今井くんココ好きぃって
熱唱(唄)knooow ooow ooow♪笑
No.36-5♪Bang Your Head
右ナイフ、クロス、ジャブ、ガード構える
左脚踏込左チョップ、クロス、ジャブ、
左脚後戻して構える！コンビネーション
覚えました？って踏込タイミング！
今井くんのフェイクモーションに惑わされます(笑)
No.26-6♪Dancing With Myself
ジャブジャブで前移動、ジャブジャブで右移動
斜めバック戻る！三角形の定理です！え？笑笑
右アッパ３発、クロス、クロス！連続
ココ、テンション上がりまするー(撃)
No.80-8♪Good Times
アッパ左から５発、タイキック、
左サーキュラ３回やったら今井くんと一緒に
心の中でっ(叫)Yeah yeah yeah！
ピークはシングルロープで今井くんが
両掌上向きにＵＰ！ＵＰ！のサイン
(激)ニーアップ！からのエルボ右、左、正面！
No.80-10♪Loyal Brave True
遅い時間にも関わらずたくさんのご参加
ありがとうございました。まだＧＷ前半なので
このあとも体調に気をつけて楽しんでください。
３連休だぁ～！って今井くん両手パンチアップ
素でめちゃめちゃ嬉しそうです(笑笑)
(曲)War is not freedom♪Over my shoulder♪
I see a clearer view♪
今日はクルーダウンもフルバージョン！
楽しかったです。ありがとうございました。
