水曜日の夜はゴールドジム銀座東京にＧＯ！
剛さんの２レッスンに参加です。
【パワー４５】β-format
ウォーミングアップ♪Golden
シングル３回、スローダウン
シングル３回、スローアップ
ショルダープレス結構ガチです。余裕ゼロ
ランジ、背中
♪We're Good
プレートを持ってランジ！
スリー…
気持玉(1)
2020年2月26日から１年８ヶ月ぶり
南林間の火曜日夜にファイド復活です！嬉
と言っても、ゆーこりんのメガダンスの
カテゴリー変更の代行です(笑)一夜限定
本当によく引き受けてくれました。感謝。
今井くんのファイド４５に参加です。
前日の代行告知。こんなもんですよね(凹笑)
って今井くん。クラブホームページに
…
日曜の朝一はルネサンスオンラインレッスン
DINOさんのグループパワー３０に参加です。
インクラインのチェストプレスは胸筋上部に
ストレッチが掛かって良く効きます。解説
胸筋上はココのトコです！って吉岡さん
タンクを脱ぐサービス(笑)未遂。大人の番組
Are you ready？(Yeah！) Let's！(Move…
土曜の朝一はルネサンスオンラインレッスン
DINOさんのグループファイト４５に参加です。
今日は120名の参加者。もぉ～大感謝です！
って吉岡さん。本当にありがとうございます。
この調子でいくとトップ１、２を独走する
山中麻里絵先生は抜けないんですけど
３位くらいに入る可能性もあるかなぁ！？
ビミョーに野心が芽生えてき…
木曜日の夜はルネサンス港南中央にＧＯ！
DINOさんの２レッスンに参加です。
【グループファイト３０】
８年前のリリースを使用します。
横向きのラウンドハウスや
連続の片脚スーパーマンパンチが登場。
最近曲に使用されている技が含まれています。
[WARM-UP] Jul.13-1
♪Settle Down /…
文化の日は朝一番ルネサンス大和にＧＯ！
DINOさんのグループファイト３０に参加です。
[WARM-UP] Jul.13-1
♪Settle Down / No Doubt
右手スリージャブで前移動、スイッチ、
左手スリージャブで前移動、ロープで後戻
右手三発、左手三発、僕もそろそろ散髪！
って髪型確認する吉岡さん(笑…
火曜日テレワークの昼休みは
ルネサンス相模大野にＧＯ！
DINOさんのグループファイト３０に参加です。
今日はは８年前リリースされた曲をやります。
下半身を鍛える！という要素か入っています。
始める前に靴紐とか、脚裏にガムテープとか
大丈夫ですか？(笑)確認してからスタート
[WARM-UP] Jul.13-1…
日曜の朝一はルネサンスオンラインレッスン
DINOさんのグループパワー３０に参加です。
Are you ready？(Yeah！) Let's！(Move！)
ウォームアップ Jan.13♪Dance Again
/ Jennifer Lopez feat. Pitbull
自体重でスクワットして台にタッチ！
ステ…
土曜の朝一はルネサンスオンラインレッスン
DINOさんのグループファイト４５に参加です。
Are you ready？ (Yeah！) Let's (Move！)
[WARM-UP] Jul.16-1
♪Knock You Out / Bingo Players
全国から130名以上もレッスンに参加。
しかも25名以…
木曜日の夜はルネサンス港南中央にＧＯ！
DINOさんの２レッスンに参加です。
【グループファイト３０】
空席情報です。あと１名参加できます。
あと１分以内に来れるお友達に連絡して
ください！吉岡さんのインフォーメーション
本当に呼んで来れる港南中央ネットワーク
さすがデス(笑)今日も満員御礼です。
[WARM…
水曜日の夜はゴールドジム銀座東京にＧＯ！
剛さんの２レッスンに参加です。
【パワー４５】No.56β-format
ウォーミングアップ♪Golden
何度やっても回数が多いショルダープレス
必死で平気顔。結構ギリです。
ランジ、背中
♪We're Good
プレートロウイングは身体を倒した状態
肘が背中を越…
火曜日テレワークの昼休みは
ルネサンス相模大野にＧＯ！
DINOさんのグループファイト３０に参加です。
[WARM-UP] Jul.16-1
♪Knock You Out / Bingo Players
クロス、左ボディ！何回やっても
このコリオが心配！って吉岡さん(笑)
どの順番でもアリそうなコンボです。
[B…
日曜の朝一はルネサンスオンラインレッスン
DINOさんのグループパワー３０に参加です。
早速スタート。いつもの問答！？笑
Are you ready？(Yeah！) Let's！(Move！)
ウォームアップ Jan.13♪Dance Again
/ Jennifer Lopez feat. Pitbull
バーベ…
土曜の朝一はルネサンスオンラインレッスン
DINOさんのグループファイト４５に参加です。
先週クロスアームブロックを説明しました。
少年マンガ的に表現すると「北斗の拳」似(笑)
もうひとつ！ファイブスピードパンチが
登場します。吉岡さんがテクニックを解説。
少年マンガ的に表現するとこんな感じです。
って北斗百裂…
木曜日の夜はルネサンス港南中央にＧＯ！
DINOさんの２レッスンに参加です。
【グループファイト３０】
[WARM-UP] Jul.16-1
♪Knock You Out / Bingo Players
(曲)My fight is won♪Who needs a gun♪
ジャブ、クロス、フック、パルス。
拳が常…
水曜日の夜はゴールドジム銀座東京にＧＯ！
剛さんの２レッスンに参加です。
【パワー４５】No.56β-format
以前は毎週のように満員御礼だった
このクラスもコロナ禍で減っていて
でも今日は満員御礼です！
明日雪が降るんじゃないか？剛さん心配(笑)
ウォーミングアップ♪Golden
背中、スクワット、肩、…
日曜の朝一はルネサンスオンラインレッスン
DINOさんのグループパワー３０に参加です。
Are you ready？(Yeah！) Let's！(Move！)
ウォームアップ Apr.17
♪Can't Stop the Feeling
/ Justin Timberlake
スクワットスリーワン！
ココで再びお…
土曜の朝一はルネサンスオンラインレッスン
DINOさんのグループファイト４５に参加です。
クロスブロックは相手のローからの攻撃を
受けています！体幹にも脚にも効く技です。
運動強度高いです。少年マンガ的表現をすると
こんな感じ。偏った少年誌しか読んでない？笑
Are you ready？(Yeah！) Let's…
木曜日朝一はルネサンスオンラインレッスン
まずはDINOさんのGYM＆RUN３０に参加です。
はい、では、みなさん！お手元の
リチャージアップを飲んでください！
ルネサンスショップ宣伝(笑)お安くなってマス
今日は江の島からスタート。湘南コース
朝一番に気持ち良く身体を動かして汗だく。
ありがとうございました。…
水曜日の夜はゴールドジム銀座東京にＧＯ！
剛さんの２レッスンに参加です。
【パワー４５】No.56β-format
床のシールが復活しましたね。って剛さん
赤いシールがアクティブクラスの位置デス
ウォーミングアップ♪Golden
背中、スクワット、肩、腕前の種目順
シングル３回、スロー、シングル３回、スロー
…
月曜日は最近運動お休み日ですが今日は特別
ＮＡＳ湘南台にＧＯ！
今井くんの代行レッスンです。
吉岡さんのファイド４５に参加です。
普段参加してないクラスなのに
特等席にポジらせてもらって感謝。感謝です。
私は最初で最後の吉岡さんのNo.78レッスン
楽しみにしてました。嬉
No.78-1♪Hands Up
…
日曜の朝一はルネサンスオンラインレッスン
DINOさんのグループパワー３０に参加です。
ルネサンスオンラインのレッスンは
浮き沈みが激しいですよね。グループパワー
はしょっちゅう無くなっていきますよね。
なぜなんだろう？って思ったら
単純に参加人数でカット！ということです(笑)
このクラスは４５分、６０分化を目指します…
今朝はマンションの排水管清掃のため
ルネサンスオンラインレッスンは視聴だけ。
そして土曜日の夕方はＮＡＳ瀬谷にＧＯ！
今日からは今井くんの２レッスンに参加です。
【パワー４５】No.56β-format
今回の特徴はショートレンジ１５回！
しっかり筋肉を追い込んでトレーニング効果
を上げていきます。
ウォ…
木曜日朝一はルネサンスオンラインレッスン
まずはDINOさんのGYM＆RUN３０に参加です。
今日は東京都ド真ん中ランナーのメッカ！
皇居周辺を走ります。GYM＆RUNは１分１km
走る計算なので３０分で４周します(笑)
１０月はフラットコース！桜田門からスタート
景色イメージしながら走れて楽しかったです。
朝…
水曜日の夜はゴールドジム銀座東京にＧＯ！
剛さんの２レッスンに参加です。
【パワー４５】No.56β-format
ウォーミングアップ♪Golden
上半身倒したままでロウイング
ツーツー４回とシングル８回。
姿勢維持するだけでも結構効いちゃいます。
ランジ、背中
♪We're Good
プレートでランジと…
火曜日テレワークの昼休みは
ルネサンス相模大野にＧＯ！
DINOさんのグループファイト３０に参加です。
えぇっ？痛恨のミス！失念してました。凹
今日はJul.21ボーナストラック２曲を
入れていきます。
来週以降はバックナンバーをやります。
[WARM-UP] Jul.21-1
♪Come & Go / Ju…
日曜の朝一はルネサンスオンラインレッスン
DINOさんのグループパワー３０に参加です。
Are you ready？(Yeah！) Let's！(Move！)
ウォームアップ Jul.21
♪Drive / Ben Rector
吉岡さん(叫)Let's drive！
この曲すごく日曜の朝に聴きたい曲ですね。
って…
土曜の朝一はルネサンスオンラインレッスン
DINOさんのグループファイト４５に参加です。
スピードバッグをイラストにするとこんな感じ
フィスト オーバーザ リスト！
ボクサーでこーゆー方、いますよね！って
黒目線が入ったボクサー。画才あり過ぎる！
あしたのジョーの矢吹丈(笑)
シールドという動きが出てき…
木曜日朝一はルネサンスオンラインレッスンまずはDINOさんのGYM＆RUN３０に参加です。
９月はトレイルラン！山道を走っています。今日は神奈川県横須賀市の衣笠駅をスタートまず街中を走って衣笠山公園をめざします。衣笠城址、横横道路横須賀パーキングエリア行列いっぱいの関口牧場ソフトクリーム、コッペパン専門店の元気パン、寄りたいトコ時間の…
水曜日の夜はゴールドジム銀座東京にＧＯ！
剛さんの２レッスンに参加です。
【パワー４５】α-format
ウォーミングアップ♪Blame
腕前、背中、肩、スクワットの種目順に
ボトム２回、シングル２回！
ランジ、スクワット
♪Break Free
This is the part when I break f…
３日もらえる夏休みのうち最後の１日。
火曜日の正午はルネサンス相模大野にＧＯ！
DINOさんのグループファイト３０に参加です。
Jul.21のボーナストラックは２曲とも
３０分クラスでも使えます。
２曲目、４曲目が来週から変わります。
[WARM-UP] Jul.21-1
♪Come & Go / Juice WR…
日曜の朝一はルネサンスオンラインレッスン
DINOさんのグループパワー３０に参加です。
MOSSAではグループパワーの賞味期限は
１ヶ月半となっています。
このクラスは来月に入っても１～２週は
Jul.21をやろうと思っています。
ペットボトルをウェイトの代わりに
使っている方々は、あぁー疲れたぁ！
って片方だけ…
土曜日の夕方はＮＡＳ瀬谷にＧＯ！
今井くんのファイド４５に参加です。
来週から新曲のシーズンが始まります。
あと１週間で覚えなきゃいけません！
って今井くん(笑)多分次も楽しいハズです！
No.38-1♪Need Your Loving Tonight
つい口づさみたくなる曲です。イイ曲。
(曲)Ooh I nee…
今日は朝から東十条にＧＯ！楽しみにしてた
久しぶりのハートビーティングレッスン
久しぶりのファイド新曲発表会。
剛さんのファイド６０
No.78 新曲発表会に参加です。
No.78-1♪Hands Up
No.78-2♪Prisoner
No.78-3♪In Distortion We Trust
No.78-4…
２３日(木祝)は早起きして、DINOさんの
ルネサンスオンラインレッスン２本参加です。
【アディダス GYM & RUN 】
祝日なので今日のランニングは
１００名近くの大集団で走ります。
今日は高尾山。高尾山口駅スタートします。
高尾山頂からの富士山ビューをイメージして
気持ちよく陣馬山まで走って完走です。
朝…
水曜日の夜はゴールドジム銀座東京にＧＯ！
剛さんの２レッスンに参加です。
【パワー４５】α-format
ウォーミングアップ♪Release Me
デッドロウとデッドリフトをタップリ繰返し
フォームを確認しながら動きます。
肩はアップライトロウ。シングル２回と
フロントレイズツーツー！
反動使ってないかい？ (泣…
火曜日テレワークの昼休みは
ルネサンス相模大野にＧＯ！
DINOさんのグループファイト３０に参加です。
今は全てのクラスでJul.21をやっています。
昨日、新幹線顔したディエゴも同じ曲。
ワカラナイなぁ？と思った方は、ぜひ
ディエゴチーフの顔を見てみてください。
外国人骨格が最大の彼の魅力です(笑)ソコ？
[W…
敬老の日！月曜日祝日
朝一はルネサンスオンラインレッスン
DINOさんの GYM & RUN に参加です。
富士山周辺を走るウルトラトレイルマラソン
今日のスタート地点は山中湖近くにある
ちょとした観光スポットになっている
道の駅「すばしり」です。
立山展望台を通って三国山の頂点まで走ります。
吉岡さんのガイドで…
日曜の朝一はルネサンスオンラインレッスン
DINOさんのグループパワー３０に参加です。
レッスン始まると時間がないので！って
吉岡さんが事前にプログラムの説明。
プッシュアップの姿勢は３パタンあります。
コアの安定が重要。図解が分かりやすいです。
Are you ready？(Yeah！) Let's！(Mo…
土曜の朝一はルネサンスオンラインレッスン
DINOさんのグループファイト４５に参加です。
Are you ready？(Yeah！) Let's！(Move！)
[WARM-UP] Jul.21-1
♪Come & Go / Juice WRLD & Marshmello
右向ウォーキングジャブ３回、ターン左向！
手…