Lepゴン日記

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<<   作成日時 : 2019/04/29 01:08   >>

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日曜午後イチはルネサンス相模大野にGO!
DINOさんの2レッスンに参加です。

【グループパワー60】

5月になるとバックナンバーをやります。
月末には新曲発表会も入ってくるので
リクエストを受付けてますが、お早目に!笑

ウォームアップ Jan.16
♪Someone / Kelly Clarkson
デッドリフト、デッドロウ、アップライトロウ
スクワット、ランジ!パワクリンで種目切替

レッグス Oct.12
♪What Doesn't Kill You (Stronger)
/ Kelly Clarkson
ウェイトファクターはインクリーズ。
吉岡さんのバーベル50kg!背負うのも厳!凄
今日の僕のトレーニングはコレで終りデス笑
ナローからワイドに脚幅変えてスクワット。
後半はプレート抱っこスクワットで追込み。
最後のトドメはボトムキープからのダウン苦

チェスト Jan.19♪Scream Louder
/ Michael Jackson & Janet Jackson
この曲2ヶ月やったので慣れてきましたね!
みなさんの身体にも変化が訪れてきてます。
一番の変化(吠)アォゥ!言っても無反応(笑)
二つ目の変化お尻刺されるネタも笑わない!
フィニッシュはみんなで完璧にキメます!
ガッツポーズ!タイミングは(吠)アォゥ!笑

バック&レッグス Oct.12
♪Good Feeling /Flo Rida
ウェイトファクターはインクリーズ。
吉岡さんのバーベル40kg!クリンが厳!凄
クリンとデッドリフトのコンビネーション
あいつ最後までもつかな?と思った方!
吉岡さん(笑)僕も同じ不安を抱えています!
(熱唱)Oh sometimes♪、、、黙。デジャブ笑

トライセップス Jan.19
♪Put a Little Love In Your Heart
/ Annie Lennox & Al Green
片手を外側に開いてプッシュアップ。
脇の下が腕と脇で擦れるくらいタイトに!
ウェア思わず破けちゃうくらい!←高リスク
最初と最後の2セット登場。腕プルプル(苦)

バイセップス BONUS_Jan.19
♪Get Low / Dillon Francis & DJ Snake
ブルッ!ブルッ!と言われたらスタート。笑
(曲)Brrr!Brrr! ホントに言ってる(笑)
でも3セット目は?良く聴いて!
挿入音(笑)超小っさ!スーパースローカール

モアレッグス Apr.14
♪In The Heat Of The Night / Star Pilots
A町にお住いのAさん!リクエスト
ありがとうございます!って吉岡さん(笑)
テンション上がるハイテンポな音楽。
みなさんスクワットが上手になりましたね!
謙遜するくらいのスクワット見せてください
上手ですね(唄)いぇ いぇ!(Yeah yeah♪)笑

ショルダ Oct.12
♪Headbangerz Rock Da Club / Nick Skitz
バーベルプレス12回が2セットだけだから
ウェイトファクターインクリーズ!これが厳
プレートはフロントレイズとサイドレイズ
右のシングルを3回やったらダブルです!
左のシングルを3回やったらダブルです!
吉岡さんが繰返すキューイングが耳に残る笑
ご一緒にっ!Sing a song!笑
(唄)みぃ〜ぎのぉ〜♪シングルぅ〜♪
3回やったらぁ〜♪ダぁ〜ブルぅ〜♪

コア Oct.12♪Stereo Hearts
/ Gym Class Heros feat.Adam Levine
ヒップリフトは垂直に脚を持上げることで
おなかの真ん中に効きます!
腹直筋に刺激を与える事が腹筋の
基本のキです!(驚笑)え?ココ?
Oh, oh-oh, oh♪ Oh, oh-oh, oh♪
Just sing along to my stereo♪

ストレッチ Oct.12
♪Notbroken / Goo Goo Dolls
台に座って、片脚載せて、ストレッチ
立上ってダイナミックストレッチバンザイ!
気持ちよく全身伸ばします。



【グループファイト60】

使う小道具がひとつあります。コレです!
吉岡さん腰の鞘から刀を引き出そうとして
刃渡り長過ぎて抜けない(笑)日本刀です!

曲を流して音量の確認。曲の途中でも
両耳の穴を指で塞いで眉間にシワ寄せたら!
音を下げる合図にします。って吉岡さん説明
パワーだとウケるのにファイトだと早くやれ
ていう空気が流れてます(笑)気がはやりマス

明日の夕方にファイティングフォームセミナ
キック編というのをやります。
キックやってひたすら汗をかくんだろうな!
と思っている方には申し訳ないんですけど
ひたすらくどい話をしながらキックの精度を
あげる練習をします。そのくどい60分に
参加してみたい方は、あと空枠5名です。
ぜひ申込んでください!吉岡さん宣伝。

[WARM-UP] Jan.12-1♪Blow / Ky$ha
ツーアッパ右、左。ちなみに明日の
セミナーはキック編ですけれど、パンチ編は
イケメン YUSEIが担当するそうです。
そっちなら出たいと思った方!いいんですょ笑

[BOX] Jan.12-2
♪Just Like Paradise / David Lee Roth
アッパ右左右、左右左、フック右左右左!
3発、3発、4発!足したら10っ!
って吉岡さんドヤ顔。意外な展開(笑)

ダブルパンチ6連打、シザース!
ここはあまりモノを深く考えないっ!
音楽と動きの勢いに任せて一気に盛上りマス

[MUAY THAI] Jan.12-3
♪Blast The Speakers / Warp Brothers
飛込んでクロス!跳上がってジャンプニー!
何々をして何々!文脈は抱きしめてジルバ
と一緒!って吉岡さんドヤ顔(笑)

[KICKS] Jan.12-4♪Bon Bon / Pitbull
スリーフロントキック。おなかの横を締めて
骨盤を持上げて、グループファイトでは
あまり問わない所だけど膝が一度高くなり
そのあと前方に脚が伸びます!吉岡さん解説
って言う話が聞きたかったら明日のぉ?
吉岡さん耳に手かざす(笑)なんでしたっけ?
明日の4時40分くらい?(笑)セミナー宣伝

[FIGHT] Jan.12-5
♪Pump Up The Jam / Technotronic
サイドキックは横の標的目掛け放つキック!
吉岡さん備品ラックに置いたペットボトル
狙ってキック!あれ?脚が届かなかった(爆)
ジャック、バックハンド、サイドキック!
みなさん動きが!(曲)Make my day♪
吉岡さん(唄)デッカくてイイ♪ ←空耳(笑笑)

パワーピークはジャンプスクワット!
腿の内側が伸ばされ縮みます!って吉岡さん
短パン裾捲って大腿四頭筋露出するから歓声
(叫)ヒュー!今日は無料なのでココまで。爆
有料レッスンの期待値があがります!笑

[SUPER BOX] Jan.12-6
♪What The Hell / Avril Lavigne
ジャブ、ジャブクロス、スピードバック!
クロスって?吉岡さんポイント解説。
(笑)YUSEIのセミナー出る必要ないですね!

ジャブクロス連打!お好きな方はご一緒に!
(唄)Yeah, yeah, yeah, yeah♪

ゆっくりアッパ右、左、ダブルパンチ2発。
You're on your knees♪
Begging please♪ Stay with me♪
(唄)ユアヤニ♪ビップリ♪ステ〜ウィミ〜♪
テキトーな歌詞ゴメンナサイ!吉岡さん(笑)

[FIGHT] Jan.12-7
♪My Sharona / The Knack
風切り音に合せて、袈裟切り、逆袈裟切り、
吉岡さん刀に付いた血を払い落す。超リアル
突き、引き抜く!飛び散る返り血に
吉岡さん目を強く閉じて顔背ける。超リアル
ローブロック正面/左向からランドハウス!
高さを撃ち分ける吉岡さん(極)カッコいい!
吉岡さん(唄)My my my aye-aye (裏声)woo♪

パワーピークは刀を垂直に切り落す。
立っている竹を真っ二つに切るような感じ!
もしその中にかぐや姫が入っていたら?
吉岡さん竹割ると(驚)無言で開いた両手凝視
内容はご想像におまかせします。
昼のクラスなので血生臭い表現はしない!
って残酷な物語を暗示する吉岡さん(笑)

[MUAY THAI] Jan.12-8
♪Bella Italia / The Pumpers
ニーニープロパルジョンニー!
これをジャンプニーでもイイ!
高さを調整して低くてもイイ!
って吉岡さん超低空ジャンプニー!(笑)歓声
なんならいっそ!全部飛んでもイイ!って
吉岡さん3連続ジャンプニー!(魅)歓声

[CONDITIONING] Jan.12-9
♪Eye Of The Tiger / Crew 7
両脚伸ばしてダブルクランチ!
ひらがな「し」の形になります。
両手両脚伸ばしてダブルクランチ!
窓を伝う1滴の雫になりましょう!
詩人だなぁ!って吉岡さん自画自賛(爆)腹痛

[COOL DOWN] Jan.12-10
♪Show Me What I’m Looking For
/ Carolina Liar
刀を頭上回して水平に斬る右回り、左回り
右上から斜左下斬り、左上から斜右下斬り
正面に突刺して戻す。(シュパン)鞘に納める
(曲)Show me what I'm looking for♪



そしたら移動します。NAS南林間にGO!
吉岡さんのファイド60に参加です。

No.68をフルトラックでやるのも今日で終了
来週からは現行とバックナンバーを約半分
混ぜていきます。吉岡さんからお知らせ。嬉

No.68-5♪Jumanji 流して吉岡さん音量確認
どーでしょう!早くマウンテンクライマー
やりたいという方? みんな全力で否定(笑)

No.68-1♪Solo
ジャブジャブ、右を見て左ボディボディ
めんどくさい!踏込まない人いませんか?
って吉岡さん上半身捻って右向ボディ(撃)
それ!かなり無理な体勢ですょ。笑笑

前に出て南林間風っ!て吉岡さんの指示に
てっきりレッグカールかと思いきや
まさかの(脚踏)ドド!(手拍子)パン!爆

No.68-2♪Levels
アッパ連打!吉岡さん(唄)Oh sometimes♪黙
すでにお約束になってるからサイド2の冒頭
アッパ連打!吉岡さん沈黙を続けるから(笑)
ナニかをものすごく聞きたいですよね!
(叫)来週以降を楽しみにしていて下さい!
って吉岡さんニヤリ。まさかの続きは来週!

No.68-3♪Push
ダブルサイドエルボ、ジャブクロスジャブ
アクション&リアクショントレーニング
始まって1年から2年が経とうとしてます。
吉岡さん(叫)人間の歳に例えると?
(曲)From the East side to the West side♪
(唄)1さぁ〜い♪から2さぁ〜い♪笑

No.68-4♪Bodak Yellow Remix
ニーロール良く聴いてください!て吉岡さん
今回左からなんだよね!目尻引っ張る(爆)
サイドキック2回、右脚前にステップ2回
吉岡さんセクシーステップ(叫)ヒュヒュー!

バックキックとニー!左側の方!って
吉岡さん両手で頭の上大きなマル!
バッチリです。シモちゃんポーズ(笑笑)

No.68-5♪Jumanji
嫌いなものから先にイキマショウ!
吉岡さん(叫)マウンテンクライマーーー!
軽やかに床駆けあがる!どんどん進む感じ!
て吉岡さんマウンテンクライマの両手
滑らせスタジオ大移動(爆)温めてたネタ!

No.68-6♪Careless Rebel
最近代行が多かったんですけれど
どこのクラブでもこの曲は盛上ってます!
日本のカバー曲タイトルは抱きしめてジルバ
By 西城秀樹!、、要らない情報でした(笑)

ハイニーラン!見てください手首はクルクル
回しています!吉岡さんの指示に
南林間風クルクル回りながらランニング(笑)

No.68-7♪Devil Inside
たぶんこの曲はこの先すごく珍しい曲に
昇格できるか?忘れられていくか?
瀬戸際になります。って吉岡さん(笑)

パーム、クロスアーム、バックハンド!
杉の季節終わっけどヒノキが残ってますね!
ツラい方はどうぞ!ココで鼻に手を置く!
って吉岡さん大きく息吸って(吐)アァ〜!笑
みんなも一緒に息吸って(吐)アァ〜!笑
ヒノキアレルギー意外といたんですね!爆

No.68-8♪100
右左ジャブ7発、左アセンディング!
自信は無いけれどチョト返事がしたい感じ!
って吉岡さんチョト照れくさそうにHey!(笑)

吉岡さん(唄)Eilean nam bothan nam bothan♪
Heyyy♪ Ayy, hee, ooh♪(笑)歌すり替わる。

音楽の高まり感じますね!ニー3つで表現!
吉岡さん(叫)Come on!3連続ジャンプニー激

No.68-9♪If I'm Lycky
クランチ、脚伸ばしてクランチ
If I'm lucky I'll meet ya♪
Flipside of the graveyard♪
Cause things didn't work out♪
In this life, but someday♪
腹直筋を意識することが基本のキです!
(曲)If I'm lucky♪吉岡さん(唄)基本のキ♪

No.68-10♪Come Together
Come together♪上から両手回して右向
Right now♪右手振りかぶって
吉岡さん(叫)良かったらご一緒に!
(叫)ワッッ♪チョップ(笑)
Over me♪踏込んでクロスブロック右左
フィニッシュのクロスブロックは余韻、、笑

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