触ってもOK?

水曜日の夜はゴールドジム銀座東京にGO!
剛さんの2レッスンに参加です。

【パワー45】δ-format

パワーのウェアがお揃いってなかなかない!
偶然の双子コーデ記念にパチリ!←好き(笑)
画像


ウォーミングアップ♪No Tears Left To Cry
バーベルで背中とスクワット。
多めのツーツーで可動域広げてからシングル
プレートで腕前と肩は多めのスリーワン。
からのシングルで地味に効いちゃいます。

背中、スクワット、胸
♪Best Song Ever
剛さん(唄)Oh, oh, oh♪
みんな(唄)Yeah, yeah, yeah♪参加型(笑)
(叫)イキマスよ!ショートレンジ16回!
剛さん高音裏声(吠)フォォォ♪ 笑笑笑

♪All That She Wants
スクワットは脚幅ワイド!って剛さん
ワイドスタンスで思わせぶりにハーフパンツ
裾捲ってモリモリ大腿四頭筋チラ(魅)惚っ!
パラり(隠)裾落下して一瞬だけサブリミナル

腕前、腕裏
♪Breathe
苦手なバーベルフロントレイズツーツー。
やさしくスロー!って剛さん王子様スマイル
クリアと思ったらカールエクステンション苦
腕裏プレートキックバック←コレもきつい!

♪Where Is The Love
重さちょい足しバーベルでシングルカール
下まで腕は伸ばして!剛さんチェック(厳)
余裕ゼロのカウントしかめ顏で踏んばりマス

ランジ、肩
♪Five More Hours
曲がイイ!あと5時間!って剛さん
ランジはショートレンジ3回
This right here is my type of party
(曲)Five more hours♪
We're just getting started♪
剛さん高音裏声ビブラート(唄)
Ooh-ooh-ooh-ooh-ooh-ooh-ooh-ooh-ooh♪

(曲)This right here is my type of party♪
剛さん耳に手かざして(叫)どうぞ!無茶ぶり
みんな高音裏声ビブラート(応唄)笑笑
Ooh-ooh-ooh-ooh-ooh-ooh-ooh-ooh-ooh♪

♪Sexy
セクシーな脚をつくりたいと思います!
って剛さんがクッ!脚に力込めると
大腿四頭筋のカットがピキッ!現れる(惚々)
ランジはスーパースロー!イキマショウ!
剛さん指差して(囁)Sexy♪ ←罪な人デス惚

クールダウン♪Call Out My Name
凝縮した45分間のトレーニング。ヘトヘト
ストレッチする剛さんの筋肉が美しい。
今日もストレッチで癒されます。



【ファイド60】

人気番組。スタジオは参加者でいっぱいです。

恒例の股関節ストレッチトーク
ゴールデンウィークどうでしたか?10連休
いろんな所でイベントやったんですけれども
あるイベントで男の人が突然近づいてきて
三浦さんインスタフォローしてます!
身体触っていいですか?って!ちょとコワイ
スポーツマンなら触ってもOK!じゃない笑

それでは早速!No.68通しでイキマショウ!
て剛さんいぢわる発言。みんな(叫)えぇ~!
え~!じゃないですよ!さわやかスマイル笑

No.67-1♪Whatever It Takes
剛さん(叫)ボディを7回!キューイング
ボディ右左7発、右脚斜前に踏込んで戻。
(叫)7、8、、、逆だ!って剛さん照笑(爆)
レアな剛さんのカウントアップ愛おしさ増笑

No.68-2♪Levels
フォージャブで前移動、後戻、
追詰めてぇクイックジャブクロス4セット!
剛さんの最強のド迫力クロス!惚。
夢中でツイテイキマス

No.43-3♪Free Your Mind
横移動右ニー左サーキュラ、横戻シザース
剛さん高音裏声(吠)アォゥッ! 絶妙~笑
ニー、ディセンディング、リバースエルボ
剛さん(唄)Free your mind♪ スリージャブ

No.42-4♪We Found Love
さぁ!盛上ってまいりましたぁ!お約束(笑)
みんなで(叫)フォッフォォ~!頭上クラップ
サイドキックセット4回。からのキック!
(叫)Hey!いつも予想外のタイミング掛声に
おぅ!剛さん動揺を隠せない(笑笑)

ん?ちょとマニアな人だけ?思ったよね!笑
このままNo.42-7♪Devil Insideと思わせて

No.68-7♪Devil Inside
右ランディング、正面構、右ランディング
剛さん(叫)シャァーッ!右ローブロック!
素早く切替しキビッ(極)剛さんカッコいい惚
(唄)Devil inside♪ Devil inside♪

No.56-6♪Cool for the Summer
ジャンプジャブ2回、左ボディ2回!
高く舞い上がった空中で破壊力満点のジャブ
剛さんのジャンプジャブを見なくして
ジャンプジャブは語れない!超カッコいい惚

No.57-7♪The Power Of Love
中段/下段ブロック、クロス、ランドハウス
テンションあがる音楽と動きキビッキビ!
憧れ剛さんにツイテイキマスる。
ジャンプWパンチ、ボディ右左(叫)パッワ!
サイドチェンジの間奏は剛さんエアギター!
みんなの歓声(叫)ヒュヒュー!

No.60-8♪Darth Vader's Theme
剛さん(唄)ダーン♪ダーン♪ダーン♪ダダ♪
ダーン♪ダダ♪ダーン♪
前後移動、ディセンディング、ボディ右左
両手床についてスイッチ!スイッチ!
今となればこのアスレチックもかわいいモン

No.68-9♪If I'm Lycky
筋コンのお時間です!今日はお尻!キック。
って剛さん王子様スマイルする(笑)
片膝サイドホバーの状態でサイドキック
冗談みたいに(厳笑)キツい~!からの
蹴脚を伸ばしてグルグル回す!あ゛~!
お尻が、お尻が、お尻が、ちぎれそうデス泣
終了直後はダメージでかくて(唸)動けない!
2ヶ月目以降の剛さんの筋コン!ヤバ過ぎ!

No.34-10♪In My Head
シュッ鞘から刀抜いてキュッ手首返して構!
剛さんの刀の握りも斬り裁きも侍美学(惚)
間違いなく!世界で一番カッコいい!デス
言葉にできないくらい。カッコいい!デス
こんなに素敵な剛さんのレッスンに
毎週参加できて幸せです。しみじみ実感。