Lepゴン日記

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zoom RSS 日本の伝統的な漁業

<<   作成日時 : 2019/05/10 06:16   >>

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木曜日の夜はルネサンス経堂にGO!
DINOさんの2レッスンに参加です。

【グループファイト60】

バックナンバーを使っていい時期です。
7年前リリースのJan.12をやっています。
来月から新曲がやってきます。
各クラブのトレーナーが現在練習中です。
新曲もすごくエキサイティングですので
楽しみにしていてください。

僕の希望が通れば新曲を他トレーナと組んで
やらせていただこうと考えています。

吉岡さんから開始のあいさつとお知らせ

[WARM-UP] Jan.12-1♪Blow / Ky$ha
吉岡さんキューイング(叫)Two uppercuts!
発音と滑舌が悪いので伝わりにくかった
ゴメンナサイ!って二本指出して(叫)ツー!

わさびには醤油をつけないで食べる!
通みたいですけど!ツーです。。。黙
あまり浸透してませんね。って吉岡さん
スタジオの空気読取る(笑)

[BOX] Jan.12-B11
♪Greased Lightnin’ / John Travolta
左フック2回、ジャブ4回で前移動
左フック2回、左手アップダウンして後戻
みなさんもぉ!どうぞ!って振付バック(笑)

[MUAY THAI] Jan.12-3
♪Blast The Speakers / Warp Brothers
パワークロス、ステップバックジャブ
左向ニー、二ー、ジャンプニー!
跳ばずに強い二ーでもイイ!
もしくは注目ですっ!低いジャンプニー!
って吉岡さん超低空ジャンプニー(極)笑

[KICKS] Jan.12-4♪Bon Bon / Pitbull
スローフロントキック!静かな立上りです。
膝を持上げて爪先を遠くへ!
この時の爪先の向きどうするんだろう!とか
思った方は!って吉岡さん胸抑えて頷く。
いづれ有料セミナーで待ってます!笑笑

[FIGHT] Jan.12-5
♪Pump Up The Jam / Technotronic
スリークロス、バックキック3回!
吉岡さん(唄)Pump up the jam♪
Pump it up♪ Pump it♪Pump it♪Pump it♪
ポンピンだけでインストラクション(笑)

[SUPER BOX] Jan.12-6
♪What The Hell / Avril Lavigne
ジャブクロス連打しながら吉岡さん(唄)
You say that I'm messing with your head♪
一緒に!みんな(唄)yeah yeah yeah yeah♪
みなさん!今日はどちらにお帰りですか?
みんな(唄)Yeah イエ 家 家♪そりゃそーだ笑
サイドチェンジはみんなで頭上クラップ!
からの(足踏)ドド(手拍子)パン!お約束。笑

[FIGHT] Jan.12-7
♪My Sharona / The Knack
エンターテイメント色濃厚。用意するもの!
体力。相手を倒すという強い気持ち。
そして日本刀!以上←包丁でもイイです(笑)
腰鞘から刀抜いて、斜めに斬る、逆から斬る
突刺して、引き抜く!噴き出す返り血を
吉岡さん避ける(笑)生々しい演出

パワーピークは刀を垂直にスパッと斬る。
金色に光る竹を縦に斬りますよ!そこから
ちいさな女の子が、、割れた竹から吉岡さん
取り出す。2つに斬れてる?←生々しい(笑)

[MUAY THAI] Jan.12-B12
♪Hot Blooded / Foreigner
いきなり二ー二ージャンプニー!3セット激
吉岡さんがさらに南林間ジャンプニー!超激
(唄)Hot blooded♪ Every night♪

[CONDITIONING] Jan.12-9
♪Eye Of The Tiger / Crew 7
この筋コン前奏ストレッチがカッコいいです。
からの (曲)Put your hands up!
吉岡さんノリノリ(踊)腰でリズム取る。
御見苦しい点があった事をお詫びます。
ってお辞儀して謝罪(笑笑)

両手両脚伸ばしてクランチ。脚は垂直に!
5月の新緑の葉を伝い落ちる
一滴のしずくになってください!
、、詩人だなぁ。って吉岡さん自画自賛(爆)

[COOL DOWN] Jan.12-10
♪Show Me What I’m Looking For
/ Carolina Liar
刀を頭上回して水平に斬る右回り、左回り
斜めに斬る右、左、正面に突き刺す!
吉岡さん刺した刀を足裏で抑えて
力いっぱい引抜く!(叫)ヒュヒュー!



【グループパワー45】

バックナンバーを使っていい時期ですので
このクラスもバックナンバーをやってます。

ウォームアップ BONUS_Oct.10
♪The Rhythm Is Gonna Get You
/ Gloria Estefan
スリーデッドロウ!息を吐いて立上って!
吉岡さん(吐)ウゥッ!曲にも入ってマス笑
アップライトロウからクリンも(吐)ウゥッ!

レッグス BONUS_Jul.11♪Proud Mary
/ Creedence Clearwater Revival
まだ終わらない?曲めっちゃ長い(苦)回数多
Rollin', rollin', rollin' on the river♪
シングル2回ごとに脚幅チェンジ!
ワイドスタンスがやたら長かったのは内緒笑

チェスト Oct.10
♪Stayin' Alive / Bee Gees
1セットがすごく短いからインクリーズ曲
未知のウェイトに挑戦できる曲です。
全4セット。(曲)Stayin' Alive 〜♪

バック&レッグス BONUS_Oct.11
♪Sky High / Jigsaw
スリーデッドロウ、ショルダロールして
まだ続きます。デッドリフトツーツー!
終りと思った方ゴメンナサイ!お詫びします。
って吉岡さんデッドリフトでお辞儀する(笑)
(唄)You've blown it all sky high♪
台座って前傾プレートリバースフライ
これが意外と侮れないキツさです!

モアレッグス Jul.11
♪Stairway To Heaven / Led Zeppelin
ランジは腿の前のストレッチを感じながら!
って吉岡さん説明しながら短パン裾捲る。
今日は無料なのでココまで←(笑)続きは有料
バーベルランジはカウント替えながら
なかなか終わらない!長くてキツい(苦)

ランジスーパースロー(曲)Oooooh♪
ところで鳥に漁をさせるという
日本の伝統的な漁業!これはナニ飼い?質問
吉岡さん(唄)鵜ゥゥ〜♪ウゥゥゥ〜♪
みんな!伝わってる?笑笑

コア Oct.13
♪Soul Man / The Blues Brothers
プレート抱えてクランチシングルからの
腕伸ばしてスーパースローフルシットアップ
(曲)I'm a soul man♪ I'm a soul man♪
この季節!あの食べ物が欲しい!ナニっ?
吉岡さん(唄)そ〜うめん♪そ〜うめん♪
あまり浸透してませんね。って吉岡さん
スタジオの空気読取る(笑)それでもめげずに
ハムを上にのせたりしますね!
冷やし中華と区別つかないけど!
吉岡さん(唄)ハムそ〜うめん♪笑笑

ストレッチ Jan.14♪Suit & Tie
/ Justin Timberlake feat.Jey-z
音楽に合わせて肩を振って横にスローイング



続いて吉岡さんのパーソナルトレーニング
ご指導いただきます。

開口一番〇〇ちゃん!(笑)早いな!
で、〇〇ちゃん!やっぱり、〇〇ちゃん!
(笑)確かに!間違いありません!

両脚投げ出してラットプルダウン
♪Proud Mary は失敗のシ!だった?
もしくはヒロシのシ!(爆)何でも使う。

バタフライマシン
う゛!唸る重さを補助してもらって1セット
2セット目は軽くしました!吉岡さんドヤ!
軽すぎちゃって効果がないんじゃないか
不安になりますよねー!って言うから
いいえ!安心のアですね!十分ツラいです。

PTブース
バーベルロウインク
最初の1回目が一番フォームが良かった。
その後は悪くはないけどイマイチ!って
(笑)イマイチとか言う?それ嫌いぢゃない!

吉岡さんが違いを再現して説明。
今度は一緒のタイミングで動きながら
吉岡さんがサイドビュー見せてくれます。

なるほどぉ!納得。イメージしながら
重たいバーベルでロウイング!真剣!

なのに吉岡さん正面向き直してコ〇ネチ
(笑)なんちゅー指導者!確かに笑いがあると
パフォーマンスがあがります。
可笑しくて仕方ない(笑)ある意味試練!
こーゆー時も!超〜上目使い(笑笑)

バーベルワンハンドロウ
この種目握力の負担が少ない分だけ
ガッツリ背中に効いちゃう感じ。
スタミナ持ってかれます。息もあがります。
あと10回!え?多くないですか?
じゃあと5回!って吉岡さん10回5回法!
(笑)半分になったからラクだった錯覚!?

使ってくれ!って言ってる。
吉岡さんマシンと会話もデキマス!

ケーブルフルオーバーからのプレスダウン
シャーッ!て引いて、キュッ!と押す。
はい!シャーッ!って吉岡さんの合図で
(叫)シャーッ!笑っちゃってデキなくなる!

ワンハンドケーブルプレスダウン
はい!そうですね!うん!そうですよ!
って吉岡さん私はナニも言ってないけど
筋肉とお話をしてます(笑)ホントか?

ワンハンドケーブルエクステンション
ハイタッチ(笑)嬉しがってる場合ぢゃない!
もぉ腕裏だるだるです。

ケーブルアームカール
アームでカールする感じ!そのままやん。笑
必死の形相で頑張ってるのに吉岡さんが
(叫)楽勝〜!って王子様スマイル。
あの!このギリな感じ見ててくれてます?笑

パワーラック
バーベルプレスは頭の後ろにダウン。
チョチョチョチョ!ムリムリムリムリ!
唇の振動で遊んでるワケではアリマセン!笑
このフォーム超〜キツい!
でも三角筋のココを作ってくれます!って
吉岡さん肩を指しながら説明してくれるから
(憧)カッコいい!モチベーションUP。

バーベルプレス
最初の2回くらいはデキるかな?
って思うのは錯覚。急に限界がやってくる。
やっぱちょとダメです!免除申請しても
ハイ!一緒にやりますよぉ〜!って
吉岡さんがサポート(笑笑)そーぢゃない!

さらにダンベルサイドレイズ
もう肩の疲労でデキないかも!ん?
でもなんとかデキちゃう?のは
もう食べれないと言いつつラーメンが
食べれるのと一緒?別腹です(笑)ホントか?

今日もみっちり凝縮トレーニング。
ありがとうございました。

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