日本の伝統的な漁業

木曜日の夜はルネサンス経堂にGO!
DINOさんの2レッスンに参加です。

【グループファイト60】

バックナンバーを使っていい時期です。
7年前リリースのJan.12をやっています。
来月から新曲がやってきます。
各クラブのトレーナーが現在練習中です。
新曲もすごくエキサイティングですので
楽しみにしていてください。

僕の希望が通れば新曲を他トレーナと組んで
やらせていただこうと考えています。

吉岡さんから開始のあいさつとお知らせ

[WARM-UP] Jan.12-1♪Blow / Ky$ha
吉岡さんキューイング(叫)Two uppercuts!
発音と滑舌が悪いので伝わりにくかった
ゴメンナサイ!って二本指出して(叫)ツー!

わさびには醤油をつけないで食べる!
通みたいですけど!ツーです。。。黙
あまり浸透してませんね。って吉岡さん
スタジオの空気読取る(笑)

[BOX] Jan.12-B11
♪Greased Lightnin’ / John Travolta
左フック2回、ジャブ4回で前移動
左フック2回、左手アップダウンして後戻
みなさんもぉ!どうぞ!って振付バック(笑)

[MUAY THAI] Jan.12-3
♪Blast The Speakers / Warp Brothers
パワークロス、ステップバックジャブ
左向ニー、二ー、ジャンプニー!
跳ばずに強い二ーでもイイ!
もしくは注目ですっ!低いジャンプニー!
って吉岡さん超低空ジャンプニー(極)笑

[KICKS] Jan.12-4♪Bon Bon / Pitbull
スローフロントキック!静かな立上りです。
膝を持上げて爪先を遠くへ!
この時の爪先の向きどうするんだろう!とか
思った方は!って吉岡さん胸抑えて頷く。
いづれ有料セミナーで待ってます!笑笑

[FIGHT] Jan.12-5
♪Pump Up The Jam / Technotronic
スリークロス、バックキック3回!
吉岡さん(唄)Pump up the jam♪
Pump it up♪ Pump it♪Pump it♪Pump it♪
ポンピンだけでインストラクション(笑)

[SUPER BOX] Jan.12-6
♪What The Hell / Avril Lavigne
ジャブクロス連打しながら吉岡さん(唄)
You say that I'm messing with your head♪
一緒に!みんな(唄)yeah yeah yeah yeah♪
みなさん!今日はどちらにお帰りですか?
みんな(唄)Yeah イエ 家 家♪そりゃそーだ笑
サイドチェンジはみんなで頭上クラップ!
からの(足踏)ドド(手拍子)パン!お約束。笑

[FIGHT] Jan.12-7
♪My Sharona / The Knack
エンターテイメント色濃厚。用意するもの!
体力。相手を倒すという強い気持ち。
そして日本刀!以上←包丁でもイイです(笑)
腰鞘から刀抜いて、斜めに斬る、逆から斬る
突刺して、引き抜く!噴き出す返り血を
吉岡さん避ける(笑)生々しい演出

パワーピークは刀を垂直にスパッと斬る。
金色に光る竹を縦に斬りますよ!そこから
ちいさな女の子が、、割れた竹から吉岡さん
取り出す。2つに斬れてる?←生々しい(笑)

[MUAY THAI] Jan.12-B12
♪Hot Blooded / Foreigner
いきなり二ー二ージャンプニー!3セット激
吉岡さんがさらに南林間ジャンプニー!超激
(唄)Hot blooded♪ Every night♪

[CONDITIONING] Jan.12-9
♪Eye Of The Tiger / Crew 7
この筋コン前奏ストレッチがカッコいいです。
からの (曲)Put your hands up!
吉岡さんノリノリ(踊)腰でリズム取る。
御見苦しい点があった事をお詫びます。
ってお辞儀して謝罪(笑笑)

両手両脚伸ばしてクランチ。脚は垂直に!
5月の新緑の葉を伝い落ちる
一滴のしずくになってください!
、、詩人だなぁ。って吉岡さん自画自賛(爆)

[COOL DOWN] Jan.12-10
♪Show Me What I’m Looking For
/ Carolina Liar
刀を頭上回して水平に斬る右回り、左回り
斜めに斬る右、左、正面に突き刺す!
吉岡さん刺した刀を足裏で抑えて
力いっぱい引抜く!(叫)ヒュヒュー!



【グループパワー45】

バックナンバーを使っていい時期ですので
このクラスもバックナンバーをやってます。

ウォームアップ BONUS_Oct.10
♪The Rhythm Is Gonna Get You
/ Gloria Estefan
スリーデッドロウ!息を吐いて立上って!
吉岡さん(吐)ウゥッ!曲にも入ってマス笑
アップライトロウからクリンも(吐)ウゥッ!

レッグス BONUS_Jul.11♪Proud Mary
/ Creedence Clearwater Revival
まだ終わらない?曲めっちゃ長い(苦)回数多
Rollin', rollin', rollin' on the river♪
シングル2回ごとに脚幅チェンジ!
ワイドスタンスがやたら長かったのは内緒笑

チェスト Oct.10
♪Stayin' Alive / Bee Gees
1セットがすごく短いからインクリーズ曲
未知のウェイトに挑戦できる曲です。
全4セット。(曲)Stayin' Alive ~♪

バック&レッグス BONUS_Oct.11
♪Sky High / Jigsaw
スリーデッドロウ、ショルダロールして
まだ続きます。デッドリフトツーツー!
終りと思った方ゴメンナサイ!お詫びします。
って吉岡さんデッドリフトでお辞儀する(笑)
(唄)You've blown it all sky high♪
台座って前傾プレートリバースフライ
これが意外と侮れないキツさです!

モアレッグス Jul.11
♪Stairway To Heaven / Led Zeppelin
ランジは腿の前のストレッチを感じながら!
って吉岡さん説明しながら短パン裾捲る。
今日は無料なのでココまで←(笑)続きは有料
バーベルランジはカウント替えながら
なかなか終わらない!長くてキツい(苦)

ランジスーパースロー(曲)Oooooh♪
ところで鳥に漁をさせるという
日本の伝統的な漁業!これはナニ飼い?質問
吉岡さん(唄)鵜ゥゥ~♪ウゥゥゥ~♪
みんな!伝わってる?笑笑

コア Oct.13
♪Soul Man / The Blues Brothers
プレート抱えてクランチシングルからの
腕伸ばしてスーパースローフルシットアップ
(曲)I'm a soul man♪ I'm a soul man♪
この季節!あの食べ物が欲しい!ナニっ?
吉岡さん(唄)そ~うめん♪そ~うめん♪
あまり浸透してませんね。って吉岡さん
スタジオの空気読取る(笑)それでもめげずに
ハムを上にのせたりしますね!
冷やし中華と区別つかないけど!
吉岡さん(唄)ハムそ~うめん♪笑笑

ストレッチ Jan.14♪Suit & Tie
/ Justin Timberlake feat.Jey-z
音楽に合わせて肩を振って横にスローイング



続いて吉岡さんのパーソナルトレーニング
ご指導いただきます。

開口一番〇〇ちゃん!(笑)早いな!
で、〇〇ちゃん!やっぱり、〇〇ちゃん!
(笑)確かに!間違いありません!

両脚投げ出してラットプルダウン
♪Proud Mary は失敗のシ!だった?
もしくはヒロシのシ!(爆)何でも使う。

バタフライマシン
う゛!唸る重さを補助してもらって1セット
2セット目は軽くしました!吉岡さんドヤ!
軽すぎちゃって効果がないんじゃないか
不安になりますよねー!って言うから
いいえ!安心のアですね!十分ツラいです。

PTブース
バーベルロウインク
最初の1回目が一番フォームが良かった。
その後は悪くはないけどイマイチ!って
(笑)イマイチとか言う?それ嫌いぢゃない!

吉岡さんが違いを再現して説明。
今度は一緒のタイミングで動きながら
吉岡さんがサイドビュー見せてくれます。

なるほどぉ!納得。イメージしながら
重たいバーベルでロウイング!真剣!

なのに吉岡さん正面向き直してコ〇ネチ
(笑)なんちゅー指導者!確かに笑いがあると
パフォーマンスがあがります。
可笑しくて仕方ない(笑)ある意味試練!
こーゆー時も!超~上目使い(笑笑)

バーベルワンハンドロウ
この種目握力の負担が少ない分だけ
ガッツリ背中に効いちゃう感じ。
スタミナ持ってかれます。息もあがります。
あと10回!え?多くないですか?
じゃあと5回!って吉岡さん10回5回法!
(笑)半分になったからラクだった錯覚!?

使ってくれ!って言ってる。
吉岡さんマシンと会話もデキマス!

ケーブルフルオーバーからのプレスダウン
シャーッ!て引いて、キュッ!と押す。
はい!シャーッ!って吉岡さんの合図で
(叫)シャーッ!笑っちゃってデキなくなる!

ワンハンドケーブルプレスダウン
はい!そうですね!うん!そうですよ!
って吉岡さん私はナニも言ってないけど
筋肉とお話をしてます(笑)ホントか?

ワンハンドケーブルエクステンション
ハイタッチ(笑)嬉しがってる場合ぢゃない!
もぉ腕裏だるだるです。

ケーブルアームカール
アームでカールする感じ!そのままやん。笑
必死の形相で頑張ってるのに吉岡さんが
(叫)楽勝~!って王子様スマイル。
あの!このギリな感じ見ててくれてます?笑

パワーラック
バーベルプレスは頭の後ろにダウン。
チョチョチョチョ!ムリムリムリムリ!
唇の振動で遊んでるワケではアリマセン!笑
このフォーム超~キツい!
でも三角筋のココを作ってくれます!って
吉岡さん肩を指しながら説明してくれるから
(憧)カッコいい!モチベーションUP。

バーベルプレス
最初の2回くらいはデキるかな?
って思うのは錯覚。急に限界がやってくる。
やっぱちょとダメです!免除申請しても
ハイ!一緒にやりますよぉ~!って
吉岡さんがサポート(笑笑)そーぢゃない!

さらにダンベルサイドレイズ
もう肩の疲労でデキないかも!ん?
でもなんとかデキちゃう?のは
もう食べれないと言いつつラーメンが
食べれるのと一緒?別腹です(笑)ホントか?

今日もみっちり凝縮トレーニング。
ありがとうございました。