Lepゴン日記

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zoom RSS 令和元年2日は経堂

<<   作成日時 : 2019/05/02 23:27   >>

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5月2日(木)はルネサンス経堂にGO!
SHINくんのグループファイト45に参加です。

こんなに入るんだ!驚きのスタジオ超満員。
大人気トレーナーの大人気番組です。

初参加の人もいるのでSHINくんプログラム説明
サイド1と2で5ラウンドあります!
5ラウンドあります!って意味深に強調(笑)

事前にスリットとバーティカルエルボ
新しく出てくる動きを確認してからスタート

[WARM-UP] Oct.13-1♪Warrior / Ke$ha
ジャブジャブ、クロスクロス、ジャブジャブ
パンチは引くのが大事!人生は押すのが大事!
SHINくんの名言に歓声(叫)ヒューヒュー!

[BOX] Oct.13-2
♪Everybody Talks / Neon Trees
ジャブクロス7発、右フック4発!
音を聞いて!7発目を強くっ!(音)バシッ!
SHINくんド迫力ジャブ(唄)Ah♪ah♪ah♪ah♪

[MUAY THAI] Oct.13-3♪Steam Train
/ Technoboy feat. Activator
相手の首根っこをつかんで顔に膝を突刺す!
そんなイメージ!SHINくんスイッチニー(撃)
ダウンパンチ3発、SHINくん(唄)Oh yeah♪
音階変えながら歌って立上ります(笑)

[KICKS] Oct.13-4♪Hello / Karmin
SHINくんキューイング!バックキック右左!
後の相手の膝を踵で打ち壊します!
からのフロントキック2発!(叫)Hey!Hey!
掛声いっぱいのスタジオ過熱します。

[FIGHT] Oct.13-5♪Go Crazy (Let's Go)
/ Mattway vs. Bottai & Ripari
feat. Adam Clay
サイドエルボ、ステップ、サイドキック
SHINくん(唄)Hey hey hey!Party tonight♪
(叫)ヒューヒュー!音楽ノリノリです。
サイドチェンジの間奏はみんなでクラップ!

[SUPER BOX] Oct.13-6
♪What I Like About You / The Romantics
サークルなんですけどイケそうですかね?
ちょとイケないですね(笑)正面でイキマス
フック右左連打!SHINくん(唄)Uh huh huh♪
アッパ右左連打は(叫)Hey hey hey hey、、!
息つく間もなくパンチして大騒ぎ(笑)

[MUAY THAI] Oct.13-8
♪Excalibur / Nick Skitz
ツープライオジャンプ!スプロール!激
いきなり強烈な始まりです。
前にステップ、クロス4発
後にステップ、クロス4発
からのは掛声出して全力フロントニー6発!
そしてSHINくん(叫)Round 6 ダウンパンチ!
SHINくんの前振り繋がる。なんと Round 6!

パワーピーク!プライオジャンプ16回!激
フィニッシュは剣を斬りかざして
背中の鞘に納める(音)シュパ〜ン!拍手喝采

[COOL DOWN] Oct.13-10
♪Breathe (2 AM) / Anna Nalick
すみません!今空調は、20℃急デス!笑
超満員のスタジオ!レッスンの熱気で熱帯化

両手広げてAフレーム。
右重心で左パーム&右上段ブロック
(曲)And breathe…♪ just breathe♪



一休みしてからもう1レッスン
DINOさんのグループパワー45に参加です。

祝日にこの時間帯で担当させていただくのは
初めてですので、おまえ誰?という方も
いらっしゃると思いますけれど(笑)
木曜夜にグループパワーとグループファイト
月曜夜にグループファイトを担当してます。
吉岡さんがレッスン開始のあいさつ。

今日はテーマを作ってきました。
令和になって2日経ちますけど、
なんと平成を飛越えて、昭和の歌謡曲!(笑)

ウォームアップ BONUS_Oct.10
♪The Rhythm Is Gonna Get You
/ Gloria Estefan
なんとマイアミ・ サウンド・マシーンです。
デッドロウ、デッドリフト、スクワット
ツーツーカウントいっぱい。オシャレな曲。

レッグス BONUS_Jul.14
♪You Give Love A Bad Name / Bon Jovi
全部スクワット。Wf.インクリーズ。
ツーツー、スローダウン
ツーツー、スローアップ
脚幅ワイドスタンスにしたらシングルっ!
吉岡さん(唄)Shot through the heart♪
なんでココばかり歌うかって!もちろん
ココだけしか歌詞ワカラナイ!吉岡さんドヤ

チェスト Oct.10♪Stayin' Alive / Bee Gees
全部チェストプレス。Wf.インクリーズ。
レップ数がものすごく少ないので
やったことない重さにチャレンジしてみる
のもお勧めできます!って吉岡さん説明。
シングル7回、スーパースロー1回!

バック&レッグス BONUS_Oct.11
♪Sky High / Jigsaw
一番最初にストレッチから入ります(笑)
ショルダーロール(曲)Sky high 〜♪
クリンプレス、デッドロウを2セット。
リバースフライは暗い人みたいですけど
斜下を見てやると運動効果バッチリ出ます笑

モアレッグス Apr.13
♪Flashdance What A Feeling/Irene Cara
海の向こうでこう言われてると思てないけど
これも昭和の曲です(笑)フラッシュダンス
ダウン/アップ/ダウン、アップ/ダウン/アップ
4セットやったら終了と思わせておいて
スリーボトムが8セットもある(苦)鬼ランジ
みんなキツくてため息ついてるトコ
気持ちイイ!吉岡さんさわやかスマイル!笑

コア Jan.14
♪Black or White / Michael Jackson
インクラインベンチでクランチ。
両脚揃えてヒールダウンとキックを交互。
ヒップリフト8回は頑張りどころ(苦)

ストレッチ Jan.14♪Suit & Tie
/ Justin Timberlake feat.Jey-z
指を鳴らすシーンは予定と違ったようです笑
And as long as I've got my suit and tie♪
(曲)タラッタッタッタッタッタラッ♪



続いては吉岡さんのパーソナルトレーニング
ご指導いただきます。

ラットプルダウン
あの10分!って自己都合のスケジュール
実は吉岡さんもその予定だったそうで(驚)笑
バーベルロウイングの前準備。サクッと

バタフライマシン
GWは都内は空いてますね。さすが都会。
で、ホームの相模大野は激混みです(笑)田舎
なんて話しながら(叫)重いっ!重いっ!苦

レッグプレス
GW連日のレッスン参加でキツいんです!
んご〜!って唸りながら主張しても
さもありなん!って吉岡さん。
なぜココで日本文学的な発言なんだ(笑)

バーベルロウイング
本当に疲れてますね!ってバーベルを1回
引いた背中を見ただけで読取る吉岡さん(凄)
霊感商法の壺じゃないけど(笑)ゴニョゴニョ
疲労具合を説明きいてなるほど。
吉岡さんの経験と知識と施術。まぢ尊敬です。

ワンハンドロウイング
左右差黙ってたけど吉岡さんにはお見通し。
身体の動き見てるだけで分ってしまいます驚

ケーブルプルオーバー&プレスダウン
いろんな会話しながらでも回数はきっちり
吉岡さんがカウント。まだ? あと3回!厳

ケーブルアームカール
んがっ!んがっ!って1回ごとツラい表情。
吉岡さん(笑)迎え酒みたいなもんですからね!

そんな疲労蓄積な為、たっぷりストレッチ
自覚が薄い私には改造人間手術を受けている
仮面ライダーの本郷猛のようなもの?え?笑

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