プチ整形ではアリマセン

木曜日の夜はルネサンス経堂にGO!
DINOさんの2レッスンに参加です。

【グループファイト60】

経堂クラブは12月1日から新曲がリリース
来週このクラスにくるとOct.19をやります。
で、来週からお休みさせていただきます。
みなさんがOct.19すっかり飽きた!って頃に
僕が初めてOct.19の60分クラスます(笑)

簡単な手術を受けるんですが、目や声の
プチ整形を受けるワケではありません(爆)

[WARM-UP] Jul.12-1♪You Make Me Feel…
/ Cobra Starship feat. Sabi
右移動、Cパンチ、Aフレーム
アルファベットCとAとくれば頭文字は?
何でしたっけ?YとM!吉岡さん文字モジ笑
YMCA!伝わってるかな?笑

[BOX] Jul.12-2
♪Give Me Everything / Pitbull
feat. Ne-Yo, Afrojack and Nayer
アッパ3回、ステップバックハンドシールド
掌を見せてください!相手との距離を
詰められないように腕で押えてます。
僕は目がイイのでみなさんの掌よく見えます。
運命まで見えます。パンチを撃つでしょう!
ステップインジャブ!←見事に当たった(笑)

[MUAY THAI] Jul.12-B11
♪Danger Zone / Kenny Loggins
フロントニー4回、パワークロス2回
吉岡さん(唄)Highway to the Danger Zone♪
頭頂部を気にする(笑)デンジャラスゾーン!

[KICKS] Jul.12-4
♪Make Some Noise / Beastie Boys
「4曲目の前の水」っておいしいですよね!
商品化しようと思ってます!(笑)え?商標?
フロント二ー3回、フロントキック1回!
空耳(唄)ケンタッキー♪ケンタッキー♪
じゃ、みなさんが毎晩使っている白い家電は
空耳(唄)洗濯機♪洗濯機♪ (笑)何の歌?

[FIGHT] Jul.12-5
♪Born This Way / Lady Gaga
吉岡さんラウンドハウスキューイング
蹴り脚上げたままロー/ミドル/ハイ!
キューイングする。歓声(叫)ヒューヒュー!
高音裏声(唄)Baby♪I was born this way♪

[SUPER BOX] Jul.12-6
♪Rofo's Theme / Rofo
鐘が鳴ったら人生最速のスピードで
スピードバック両拳回します(笑)脂肪燃焼
吉岡さん押し潰した声(叫)Let's move!笑
ランニングしてニーアップシールド!
肘と膝を近づけます。ピザって10回言って
ってヤツ!ココは?吉岡さん肘指差す(笑)

[FIGHT] Jul.12-B12♪Jumpin' Jack Flash
/ The Rolling Stones
ライジングガードがカンフーのようにキマか、
脇の下に字が書いてあってチラッ!
見せてる人になる(爆)のかは体重が下に
落ちているかどうかです。解説
ライジングガード右、左、フロントキック!
大事な頭頂部を守る←深い意味はないデス笑

[MUAY THAI] Jul.12-8♪Hey DJ! / Obi Baby
フロント二ー3回がレベルアップ
二ー二ープロパルション二ー!からの
金網に追い詰めて二ー二ージャンプニー!激
ヤラなければヤラれる!吉岡さん闘いを演出
(叫)ジャブジャブクロス!前に突撃
バック二ー二ー、後脚フロントキック!

[CONDITIONING] Jul.12-9
♪Hello Good Morning
/ Diddy – Dirty Money feat. T.I
(曲)Hello, good morning♪
プランクで片手を正面に見せます。ハロー!
夜だけど、おはようございます!みたいな(笑)
ちなみに明後日夕方のファイト60のクラス
TAMAさんの代行で担当します。番組宣伝(笑)

[COOL DOWN] Jul.12-10
♪One Thing / Finger Eleven
Cパンチ、両手回して構えてからストレッチ
(曲)If I knew all about this one thing♪
Wouldn’t that be something♪



【グループパワー45】

経堂クラブ10周年記念イベント
今日はDINOさんAOIさんのジョイントレッスン

DINOとAOI!2人あわせて、、、突然のフリに
動揺するAOIさん(笑)ユニット名はアリマセン

DINOさんのリードでスタート
ウォームアップ Apr.18
♪Chained To The Rhythm
vs Scars To Your Beautiful
/ Katy Perry & Alessia Cara
デッドリフト!ちなみにこの種目の名前が
なんと来週から大きく変わります!予告。笑

AOIさんのリード
レッグス Oct.18
♪Mi Gente / J. Balvin & Willy William
スクワットのツーツー長め。
シングル7回からのワンボトムハーフ4回
スリーミドルハーフ、アップ(唄)Freeze♪

DINOさんのリード
チェスト Apr.18
♪Feel Invincible / Skillet
バープレス、プッシュアップ、バープレス
私的にはすっかり耳慣れたこの曲(笑)
(唄)Hey, hey, hey♪Everyday when I wake♪
DINOさんもお馴染みの曲な様子です(笑)

AOIさんのリード
バック&レッグス Oct.18
♪You're The Best Thing About Me / U2
デッドリフトしたらパワークリン
デッドスクワットしたらパワークリン
パワークリンいっぱい!スタミナ消費します。
トリプルロウは掛声!みんなで乗り切ります。

DINOさんのリード
モアレッグス Jul.18
♪Heavy / Linkin Park feat. Kiiara
横向きで片脚を台に載せて、降ろす。
DINOさん(唄)Holding on♪オリヨォ~♪
台から降りてます♪降りよぉ♪笑
あれ?伝わってるかな?(笑)みんな無表情

AOIさんのリード
コア Oct.18
♪Signed, Sealed, Delivered I'm Yours
/ Stevie Wonder
あった!あった!この動き(笑)
アシンメトリカルブリッジニータック
対角側の片手片足でサイドプランクしながら
反対側のヒザとヒジを近づけます。珍
(曲)Oo baby♪, Here I am♪

DINOさんのリード
ストレッチ Jan.19♪The Champion
/ Carrie Underwood feat. Ludacris
ストレッチして筋肉がちゃんとビヨーンと
伸びているかどうか確認します。って解説。
最後は腿裏を(曲)I am the champion♪
DINOさん(唄)ちゃ~んと♪ビヨ~ン♪
あれ?伝わってるかな?(笑)みんな無表情



続いては吉岡さんのパーソナルトレーニング
ご指導いただきます。

バタフライマシン
パーツごとに焼いたり?しないでしょ!
(笑)焼きムラになるヤツ

ラットプルダウン
出ないんですか?って聞かれますよねぇ。
それより精度を高めたい!って
またちょと惚れ直しちゃうワケ。

レッグプレス
あとでガッツリやるのでココは軽めで、、
まるで鳥の羽のよう?もしくは40kgの肉?
吉岡さんの例えは時に共感しづらい(笑)
臀筋トレーニングは脚下。PTブースに移動。

バーベルを斜めに使って計点越え狙います。
ハイ!飛べそうです(笑)コレお尻まぢヤバ

さらに自体重スクワット
腰を曲げてから膝が曲がる動作になるように
深くしゃがんだら途切れなくスッと立つ。
肩に圧し掛かる吉岡さんのウェイトが(厳)

ケーブルプレスダウン
うひょー!って言う感じ!って吉岡さん
スミマセン!その感じ?ワカラナイです。笑

ハーフラックでバックプレス
キツイから大騒ぎして回数こなします。

ダンベルサイドレイズ
上半身で初動のキッカケつくってる!
コレやめるように意識したら肩にド直球(泣)
こーゆー事は自分じゃ気づけないデス。尊敬

ダンベルフロントレイズ
そうか、そのためにバックで誘導者!
仕向けられてたんだ(笑)ホントか?

バックキック!あれ?右と左で全然違う。
左の臀筋もっと鍛える必要アリ。なーる。

今日もみっちり凝縮トレーニング。
ありがとうございました。

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