焼きが足りない(ヤンキー?)

水曜日の夜はゴールドジム銀座東京にGO!
剛さんの2レッスンに参加です。
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【パワー45】β-format

小プレートに次いで中プレートも不足!驚
今日も満員御礼の超人気番組です。

ウォーミングアップ♪Whatever It Takes
背中、腕前、スクワット、肩の順でアップ
ワンスリー、シングル2回!
Whatever it takes♪
Yeah take me to the top, I'm ready for♪
曲がイイからテンションあがります。

ランジ、背中
♪Best Friend
半分、下でストップ、下からシングル2回
半分、上でストップ、上からシングル2回
緩急変化するスピードで腿ヤラれちゃいます。

♪Yes
デッドリフトとデッドロウ!鏡に映る
剛さんの背筋!パーツがモリモリ美しい。憧

スクワット、胸
♪Shed A Light
スクワットは椅子に座るように!視線は前!
下を向いてもお金は落ちていません!笑
でも本当に落ちてたら「おっかねぇ~」笑笑

♪Katchi
ワイドスクワット!短パンの裾捲る剛さんの
サラブレッドみたいなカットが入ったデカ腿
カッコいい(惚惚)ニマニマしながらガン見
剛さん(唄)All night long♪

肩、腕前、腕裏
♪Good Grief
肩はプレートフロントレイズツーツー!
首は長く!キリンさんのように長く!
でもゾウさんのほうがもっと好きデス。笑笑
腕前はバーベルフロントレイズ!やん(泣)
Every minute and every hour♪
I miss you, I miss you, I miss you more♪

♪All Aboard
肩はバーベルショルダープレス!
スタッカート、ツーツー!長いっ!からの
セブンショート(厳)潰れるかと思ったワ!汗
腕前バーベルカールは肘を固定!
自分に厳しく!他人には優しく!笑

クールダウン♪Still Falling For You
今月のプロテインなんだったかな?
見てなかったぁ!今月ナンですか?
ノーリアクションのみんなに
あんま興味ない?って剛さん凹(爆)

45分凝縮トレーニング。汗だくです。



【ファイド60】

途中床に手をついたりとか、ワン、ツー!
といったりして早い動きのトレーニングなど
入ってきます。剛さんレッスン説明。え゛!

恒例の剛さんの股関節ストレッチトーク
今週日曜日に大会なので肌焼いてるんです。
焼きが足りないって(ヤンキー用語?)笑
また焼いちゃいます!って剛さん日焼けして
人種を越えた肌色です(笑)黒い!

今日は40名満員御礼!
人数が多いのでバックキック、バーピー
など気をつけていきましょう!

No.67-1♪Whatever It Takes
フォージャブで右移動、タッチフロアで左戻
Whatever it takes♪
Yeah take me to the top, I'm ready for♪
曲がイイからテンションあがります。
アッパ16連打!スピードアップ32連打!

No.59-2♪Roses
ダブルボディ、クイックジャブクロス3回
全部効果音っ!って剛さん破壊力満点の打撃
つられてパワー全開!ツイテイキマス!
Say you'll never let me go♪

No.68-3♪Push
アクションアンドリアクショントレーニング
ワンとかツーといったら素早く動きます!
剛さんニヤリ!よく聞いて!ワンワン!
Wサイドエルボ、ジャブクロスジャブ

No.28-4♪Hey Boys Hey Girls
やっていきますね!しょ~がないなぁ!
って言葉にならないおねだりを
きいてくれる剛さん(笑)大好きデス
正面ニーフロントキック、右へデコイ
左向ニーフロントキック、左へデコイ(後向)
迷子になって正面向いた人にはコンニチハ!
剛さんがあいさつしてくれます(笑)
後脚前後ステップ、踏込フロントキック2回
マニアックな曲に(嬉)ワクワクします。

No.28-5♪Too Legit To Quil
そのままの流れでファイトも!素敵な展開!
アッパ右、右左、ジャブジャブで右移動、戻
Get buck.get buck.♪Get buck.get buck♪
(唄)チクワ、チクワ~♪チクワ、チクワ♪笑
右サイドキック、左ローブロック、
ジャンピングジャック2回後移動!激し~!

満員スタジオは床が滑るほどの熱気。
窓開け換気。夜の銀座に迷惑かけちゃう?笑

円になりましょう!って流れてる曲聴いて
No.48-6♪Hit The Road Jack
どんな動きだったかなぁ~。思い出してたら
移動でぶつかっちゃいそうなんで替えます。
じゃ、正面でイキマショウか!って剛さん

No.20-6♪I'm So Excited
(驚)おぉぉぉ~!どよめき。サプライズ!嬉
アッパ4発からのWジャブ、Wクロスは
剛さん(叫)男子ぃ~!女子ぃ~!大興奮(笑)
アッパ3発、ステップインジャブ2発!
剛さん熱唱(唄)I'm so excited♪
胸のぴょん吉も飛び出る(叫)キャァ~!歓声

No.48-7♪Your Body
ジャブクロス、ディセンディングフック
ココっ!(唄)Oh ooh yeah♪剛さんスマイル
続いてみんな歌わないから(傾)ズコッ!笑
ローブロック、ハンマー、ローブロック、構
キビッキビの剛さんの形がカッコいい(惚)
(唄)Oh-oh-oh♪, oh-oh-oh♪, oh♪, oh♪

No.65-8♪Great Spirit
W二ー、Wアッパ!どんどんパワーアップ!
剛さん(叫)シングルっ!
サイドタッチフロアで沈み込んだ体勢から
超~ド迫力の突上げる二ー、アッパ!
アメリカ先住民風な音楽と相まって最大出力
からのエルボの往復ビンタ!笑

No.65-9♪Sorry Not Sorry
今日は腹筋していきましょう!腹筋強化月間
というより俺がやりたい!そーゆー理由(笑)
両手ついて片脚づつ斜前寄せる。久しぶり!
Baby, I'm sorry♪ (I'm not sorry♪)

No.65-10♪Alarm
重低音に鳴響く音楽!怪しげな緊張感。
右向掌差出してWパームで回旋胸前構える。
左脚揃えて直立、上下段で構える。

来週も来てくれるかな?いいともぉ!
大会前の大切な剛さんの身体!
今週も出口で肩を脱臼させてしまう(笑)
大会頑張ってください!

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